Nakita.id - Anak yang tumbuh dengan sehat dan optimal adalah keinginan setiap orangtua.
Salah satu indikator penting dalam pertumbuhan anak adalah berat badan.
Bagi sebagian orangtua, menaikkan berat badan anak mungkin menjadi hal yang sulit.
Sebab, hanya memberikan makan dalam jumlah banyak saja tidak cukup untuk menaikkan berat badan anak.
Namun jangan khawatir, sudah ada tips-tips yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan anak secara cepat dan sehat.
Jadi, pastikan Moms menyiapkan catatannya dari sekarang.
Tips Cepat Menaikkan Berat Badan Anak
1. Berikan Makanan Bergizi dan Kaya Kalori
Pertama, Moms bisa memberikan anak makanan yang bergizi dan kaya kalori.
Ini akan membantu menambah berat badan tanpa perlu porsi makan yang besar.
Beberapa makanan yang bisa Moms pertimbangkan seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, produk olahan susu penuh lemak (susu murni, keju, yogurt).
2. Tingkatkan Frekuensi Makan Lebih Sering
Meningkatkan frekuensi makan anak menjadi lima hingga enam kali sehari bisa membantu menambah asupan kalori.
Selain tiga kali makan utama, tambahkan dua hingga tiga camilan sehat di antara waktu makan.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Snack Penambah Berat Badan Anak, Murah Bergizi
Camilan ini bisa berupa buah-buahan, yogurt, kacang-kacangan, atau smoothies.
3. Tambahkan Lemak Sehat ke dalam Makanan
Tips lainnya yang bisa Moms pertimbangkan untuk menaikkan berat badan anak adalah menambahkan lemak sehat ke dalam makanannya.
Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah dengan:
- menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa dalam masakan;
- menambahkan mentega atau margarin pada roti atau sayuran; dan
- menyajikan daging dengan saus atau gravy.
4. Pilih Minuman yang Padat Kalori
Selain itu, Moms juga bisa menggantikan minuman rendah kalori dengan minuman yang lebih padat kalori.
Misalnya seperti susu murni atau susu formula yang difortifikasi, smoothies dari buah-buahan, yogurt, dan madu, serta jus buah 100 persen tanpa tambahan gula.
5. Perhatikan Asupan Protein
Moms harus tahu, protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot.
Jadi, Moms perlu memastikan anak mendapatkan cukup protein dalam dietnya.
Mulai dari daging tanpa lemak (ayam, sapi, atau ikan), telur, kacang-kacangan dan produk olahannya (tahu atau tempe), serta produk olahan susu (keju atau yogurt).
Baca Juga: 10 Rekomendasi Snack Pelancar ASI, Usaha Tingkatkan Berat Badan Anak
6. Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Moms harus ingat, anak cenderung lebih tertarik makan makanan yang dimasaknya.
Jadi, cobalah untuk terus melibatkan anak dalam proses memasak, mulai dari memilih bahan makanan hingga memasak.
Selain membantu anak merasa lebih bertanggung jawab terhadap makanannya, tetapi juga bisa meningkatkan nafsu makannya.
7. Buat Suasana Makan yang Menyenangkan
Suasana makan yang menyenangkan dan bebas tekanan dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak.
Beberapa cara untuk menciptakan suasana makan yang positif antara lain:
- makan bersama keluarga di meja makan;
- hindari gangguan seperti televisi atau gadget selama waktu makan; dan
- berikan pujian pada anak ketika mencoba makanan baru atau menghabiskan makanannya.
8. Pertimbangkan Suplemen Nutrisi
Jika anak sangat sulit menaikkan berat badan meski sudah mengikuti tips-tips di atas, Moms mungkin bisa pertimbangkan memberi suplemen nutrisi seperti multivitamin, suplemen protein, atau minyak ikan/suplemen yang mengandung omega-3.
Pastikan juga Moms juga memberikan suplemen yang juga mengandung vitamin dan mineral yang benar-benar dibutuhkan anak.
Namun, pastikan Moms konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi ya. Semoga tips-tips di atas membantu! (*)
Baca Juga: Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Rekomendasi Menu untuk Meningkatkan Berat Badan Anak