- Makan dalam Porsi Kecil: Makan dalam porsi kecil namun lebih sering bisa membantu mengurangi tekanan pada saluran pencernaan.
- Asupan Serat yang Seimbang: Pastikan asupan serat yang cukup namun tidak berlebihan. Terlalu banyak serat juga bisa menyebabkan sering BAB.
2. Jaga Hidrasi
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting. Minumlah cukup air setiap hari dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi.
3. Konsultasi dengan Dokter
Jika Moms mengalami sering BAB yang mengganggu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter dapat melakukan evaluasi untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasari dan memberikan saran yang tepat.
4. Aktivitas Fisik yang Tepat
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga prenatal dapat membantu mengatur pergerakan usus.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau mengubah rutinitas olahraga selama kehamilan.
5. Menggunakan Probiotik
Baca Juga: Awas Ada Risiko yang Mengintai Saat Ibu Hamil Minum Kelapa Muda, Ini Tips Aman Konsumsinya