Ketika kita makan lebih awal, kita cenderung memiliki waktu yang lebih lama antara makan malam dan waktu tidur, yang membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari.
Ini bisa mengurangi asupan kalori keseluruhan dalam sehari.
4. Pengaturan Energi Harian
Makan lebih awal dapat membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari.
Dengan energi yang stabil, kita bisa menjalani aktivitas sore dan malam hari dengan lebih baik tanpa merasa kekenyangan atau lemas.
Kekurangan Makan Malam Jam 5 Sore
1. Ketidaksesuaian dengan Gaya Hidup Modern
Banyak orang memiliki jadwal yang sibuk hingga sore hari, sehingga makan malam jam 5 sore mungkin tidak praktis.
Aktivitas seperti bekerja, berolahraga, atau mengurus keluarga sering kali berakhir menjelang malam, membuat makan malam lebih awal menjadi tidak mungkin.
2. Rasa Lapar di Malam Hari
Jika makan malam terlalu awal, ada kemungkinan besar kita akan merasa lapar lagi sebelum tidur.
Ini bisa mendorong kebiasaan ngemil malam yang tidak sehat, yang pada akhirnya bisa meningkatkan asupan kalori dan mengganggu rencana diet.
Manfaat Makan Malam Jam 7 Malam
1. Kesesuaian dengan Aktivitas Sehari-hari
Makan malam jam 7 malam lebih sesuai dengan jadwal aktivitas kebanyakan orang.
Setelah menyelesaikan pekerjaan, olahraga, dan kegiatan lainnya, makan malam pada jam ini memberikan kesempatan untuk makan bersama keluarga atau teman, yang juga penting untuk kesehatan mental dan hubungan sosial.
2. Kontrol Porsi Makan
Makan pada jam 7 malam memungkinkan kita untuk mengatur porsi makan dengan lebih baik karena kita tidak merasa terlalu lapar.
Baca Juga: Daftar Ide Menu yang Menggugah Selera, Sajikan Makan Malam Keluarga yang Lezat dan Sehat