Nakita.id - Bagi Moms dan Dads yang mengalami masalah tidur, ini cara membuat ramuan agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Tidur yang nyenyak dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan energi, konsentrasi, dan kesejahteraan umum.
Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur atau kualitas tidur yang buruk.
Salah satu solusi alami yang bisa dicoba adalah membuat ramuan untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa resep ramuan dan tips untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Ramuan Agar Tidur Lebih Nyenyak
1. Ramuan Chamomile dan Madu
Chamomile dikenal karena efeknya yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan, yang seringkali mengganggu tidur.
Madu juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membantu melepaskan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan bunga chamomile kering
Baca Juga: Cara Membuat Ramuan Jahe dan Madu untuk Meredakan Batuk yang Ampuh
- 1 sendok teh madu
- 1 cangkir air panas
Cara Membuat:
Rebus air hingga mendidih.
Tambahkan bunga chamomile kering ke dalam cangkir.
Tuangkan air panas ke dalam cangkir dan biarkan meresap selama 5-10 menit.
Saring ramuan dan tambahkan madu sesuai selera.
Minum ramuan ini 30 menit sebelum tidur.
2. Ramuan Lavender dan Lemon Balm
Lavender memiliki aroma yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan serta insomnia.
Lemon balm juga dikenal memiliki efek menenangkan yang membantu tidur lebih baik.
Baca Juga: Rasakan Manfaat dari Air Rebusan Lengkuas Jika Dikonsumsi Secara Rutin
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan bunga lavender kering
- 1 sendok makan daun lemon balm kering
- 1 cangkir air panas
Cara Membuat:
Rebus air hingga mendidih.
Campurkan bunga lavender dan daun lemon balm dalam cangkir.
Tuangkan air panas ke dalam cangkir dan biarkan meresap selama 10 menit.
Saring ramuan dan minum sebelum tidur.
3. Ramuan Jahe dan Kayu Manis
Jahe dan kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu merilekskan tubuh serta meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Dapatkan Kecantikan Bak Putri Keraton, 5 Ramuan Alami untuk Kulit Bersih
Selain itu, keduanya membantu meningkatkan sirkulasi darah yang dapat berkontribusi pada tidur yang lebih baik.
Bahan-bahan:
- 1 inci jahe segar, dikupas dan diiris tipis
- 1 batang kayu manis
- 1 cangkir air
Cara Membuat:
Rebus air bersama jahe dan kayu manis hingga mendidih.
Kurangi api dan biarkan ramuan mendidih selama 10 menit.
Saring ramuan dan biarkan sedikit mendingin sebelum diminum.
Minum ramuan ini 30 menit sebelum tidur.