Kondisi seperti hernia diskus, arthritis, atau fibromyalgia dapat menyebabkan sakit punggung kronis yang terasa lebih buruk saat bangun tidur.
5. Kurang Aktivitas Fisik
Otot-otot yang lemah dan tidak fleksibel lebih rentan terhadap cedera dan sakit punggung.
Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Bangun Tidur
Untuk mengatasi sakit punggung saat bangun tidur, berikut adalah beberapa langkah yang bisa Moms lakukan:
1. Perbaiki Posisi Tidur
Posisi tidur yang baik adalah posisi yang mendukung tulang belakang agar tetap dalam garis lurus. Beberapa posisi tidur yang disarankan antara lain:
- Tidur Telentang: Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut dapat membantu menjaga lengkungan alami tulang belakang.
- Tidur Miring: Tidur miring dengan bantal di antara lutut dapat membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar dan mengurangi tekanan pada punggung.
- Hindari Tidur Tengkurap: Tidur tengkurap dapat menyebabkan leher dan tulang belakang dalam posisi yang tidak alami, meningkatkan risiko sakit punggung.
2. Pilih Kasur yang Tepat
Kasur yang mendukung tulang belakang sangat penting untuk mencegah sakit punggung. Pilih kasur yang tidak terlalu keras atau terlalu lembut.
Baca Juga: Selain Sakit Punggung, Ketahui Masalah Kehamilan Trimester 3 yang Bisa Saja Terjadi