Makanan seperti susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang.
8. Hindari Stres
Stres dapat menyebabkan ketegangan otot yang berkontribusi pada sakit punggung.
Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik.
Mengurangi stres dapat membantu merilekskan otot-otot dan mencegah sakit punggung.
9. Periksakan Diri ke Dokter
Jika sakit punggung tidak kunjung membaik atau semakin parah, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
Dokter dapat membantu menentukan penyebab sakit punggung dan memberikan penanganan yang sesuai.
Beberapa kondisi medis memerlukan penanganan khusus atau terapi fisik untuk mengatasi sakit punggung.
Sakit punggung saat bangun tidur adalah masalah yang umum, tetapi bisa diatasi dengan beberapa langkah sederhana.
Memperbaiki posisi tidur, memilih kasur dan bantal yang tepat, melakukan peregangan, menjaga postur tubuh yang baik, meningkatkan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan sehat, menghindari stres, dan berkonsultasi dengan dokter adalah langkah-langkah yang dapat membantu mengatasi sakit punggung.
Dengan perhatian yang tepat terhadap kebiasaan tidur dan kesehatan tulang belakang, Moms bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan sakit punggung dan menikmati tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan