Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah, yang membantu sirkulasi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi.
Ini berarti tubuh menjadi lebih siap untuk melawan penyakit dan infeksi ringan.
8. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Olahraga 10 menit sehari dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan osteoporosis.
Meskipun durasinya pendek, olahraga harian ini membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kepadatan tulang, yang semuanya penting dalam mencegah penyakit kronis.
9. Meningkatkan Kreativitas dan Pemikiran Kritis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan berpikir kritis.
Saat berolahraga, otak melepaskan zat kimia yang mendukung proses berpikir kreatif dan pemecahan masalah.
Jika Moms merasa buntu atau butuh inspirasi, cobalah berolahraga sejenak untuk menyegarkan pikiran.
10. Memperkuat Hubungan Sosial
Jika dilakukan bersama keluarga atau teman, olahraga 10 menit sehari bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk memperkuat hubungan sosial.
Berolahraga bersama dapat meningkatkan kebersamaan dan memberikan dukungan moral, yang penting untuk menjaga motivasi dan konsistensi dalam rutinitas olahraga.
Kesimpulan
Berolahraga selama 10 menit setiap hari mungkin terdengar sederhana, tetapi manfaatnya sangat besar bagi kesehatan fisik dan mental.
Dengan konsistensi, 10 menit olahraga bisa menjadi investasi kecil yang memberikan dampak besar dalam jangka panjang.
Mulailah dengan aktivitas yang dinikmati, dan rasakan perubahan positif pada tubuh dan pikiran.
Baca Juga: Ingin Sukses Diet Air Putih? Coba Sambil Lakukan 5 Olahraga Slow Ini untuk Membakar Lemak Tubuh