4. Mengurangi Risiko Nyeri Punggung Bawah
Otot dasar panggul yang kuat dapat mendukung struktur tubuh dengan lebih baik, mengurangi tekanan pada punggung bawah dan meningkatkan postur.
Postur tubuh yang baik dapat membuat seseorang terlihat lebih tegap dan muda.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Latihan ini juga dapat membantu mengurangi gangguan tidur dengan meningkatkan kontrol kandung kemih dan mengurangi frekuensi buang air kecil di malam hari.
Tidur yang berkualitas tinggi berkontribusi pada penampilan kulit yang lebih sehat dan energi yang lebih baik.
6. Memperbaiki Fungsi Pencernaan
Otot panggul yang kuat dapat membantu mengatur fungsi pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.
Sistem pencernaan yang sehat berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan penampilan.
Cara Melakukan Senam Kegel
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari senam Kegel, berikut adalah langkah-langkah dasar yang bisa diikuti:
1. Identifikasi Otot yang Tepat
Temukan otot dasar panggul dengan mencoba menghentikan aliran urine saat buang air kecil.
Otot yang Moms gunakan adalah otot Kegel.
2. Teknik Latihan
Kontraksi: Kencangkan otot dasar panggul dan tahan selama 5 detik.
Relaksasi: Lepaskan otot dan istirahat selama 5 detik.
Baca Juga: Praktikkan Tiga Gerakan Senam Kegel untuk Pria Ini, Niscaya Masalah Performa Seks Teratasi Semua