Ulangi: Lakukan 10-15 kali per sesi, dua hingga tiga kali sehari.
3. Frekuensi
Latihan ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Konsistensi adalah kunci untuk melihat hasil.
Tips untuk Meningkatkan Efektivitas Senam Kegel
- Jaga Postur Tubuh: Pastikan tubuh dalam posisi nyaman, baik saat duduk atau berbaring.
- Hindari Menahan Napas: Fokus pada otot panggul dan hindari menahan napas saat berlatih.
- Bervariasi: Cobalah melakukan latihan dalam berbagai posisi seperti berdiri, duduk, atau berbaring untuk hasil yang lebih baik.
Kesimpulan
Senam Kegel adalah latihan sederhana namun efektif yang dapat memberikan manfaat lebih dari sekadar memperbaiki kesehatan organ panggul.
Dengan rutin melakukan senam Kegel, Moms dapat mendukung penampilan yang lebih muda melalui peningkatan tonus otot, sirkulasi darah yang baik, fungsi seksual yang lebih baik, dan postur tubuh yang lebih baik.
Mulailah dengan rutinitas Kegel hari ini dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan Moms secara keseluruhan.
Baca Juga: Bukan Hanya Bermanfaat Bagi Aktivitas Seksual, Ternyata Ini Manfaat Senam Kegel untuk Kesehatan