Sedangkan untuk mengatasi jet lag, usahakan untuk menyesuaikan jadwal tidur Moms dengan zona waktu tujuan secepat mungkin.
7. Depresi
Depresi juga bisa menjadi salah satu penyebab susah tidur. Seseorang yang mengalami depresi seringkali merasa lelah sepanjang hari, tetapi ketika malam tiba, mereka justru merasa sulit untuk tidur.
Pikiran yang terus-menerus berputar dan perasaan sedih atau cemas yang mendalam dapat mengganggu pola tidur normal.
Jika Moms merasa bahwa depresi atau gangguan mental lainnya mempengaruhi tidur Moms, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Terapi atau obat-obatan tertentu dapat membantu mengatasi masalah ini dan secara tidak langsung memperbaiki kualitas tidur.
8. Kurang Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga juga bisa menjadi penyebab susah tidur. Tubuh yang tidak cukup bergerak sepanjang hari mungkin tidak merasa cukup lelah untuk tidur di malam hari.
Melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki atau berolahraga ringan, dapat membantu tubuh merasa lebih siap untuk tidur.
Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga yang terlalu berat di malam hari justru dapat mengganggu tidur karena meningkatkan detak jantung dan energi tubuh.
Idealnya, lakukan olahraga beberapa jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk menenangkan diri.
Kesulitan tidur di malam hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik fisik maupun psikologis.
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, konsumsi kafein, dan kondisi medis adalah beberapa di antaranya.
Baca Juga: Semalam Tidur Cukup Tapi Masih Ngantuk Siang Ini? Hati-hati Sederetan Penyakit Ini Mengintai
Untuk mengatasi masalah tidur, penting untuk mengidentifikasi penyebab utamanya dan mengambil langkah-langkah yang tepat, seperti menjaga rutinitas tidur, mengelola stres, dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.
Dengan memahami penyebabnya, Moms dapat memperbaiki kualitas tidur dan menikmati manfaat kesehatan yang lebih baik.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan