2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan konstipasi, yang dapat memperburuk kondisi ambeien. Pastikan ibu hamil minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melancarkan sistem pencernaan.
3. Hindari Duduk Terlalu Lama
Terlalu lama duduk dapat memperburuk ambeien. Jika pekerjaan mengharuskan duduk dalam waktu lama, cobalah berdiri dan berjalan setiap 30 menit untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah di area panggul.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembengkakan pada pembuluh darah.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi konstipasi yang sering menjadi penyebab utama ambeien.
5. Gunakan Bantalan Duduk
Jika rasa nyeri akibat ambeien cukup parah, ibu hamil dapat menggunakan bantalan duduk berbentuk donat untuk mengurangi tekanan pada area anus saat duduk. Bantalan ini bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman dan nyeri.
6. Kompres Dingin
Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri akibat ambeien. Cukup balut es dengan handuk bersih dan tempelkan pada area yang terkena selama 15 menit beberapa kali sehari.
7. Menghindari Mengejan Saat Buang Air Besar
Mengejan saat buang air besar dapat memperburuk ambeien. Pastikan untuk tidak menunda buang air besar dan usahakan untuk melakukannya dengan posisi yang nyaman.
Jika perlu, gunakan bangku kecil di bawah kaki untuk membantu posisi yang lebih baik.
8. Konsultasi dengan Dokter
Jika ambeien tidak kunjung membaik atau disertai pendarahan yang cukup banyak, penting bagi ibu hamil untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter mungkin akan memberikan obat oles atau supositoria yang aman digunakan selama kehamilan.
Cara Mencegah Ambeien Selama Kehamilan
Lebih baik mencegah daripada mengobati. Berikut beberapa langkah yang dapat ibu hamil lakukan untuk mencegah ambeien:
- Makan teratur dengan makanan berserat tinggi.
Baca Juga: Cara Mencegah Kista pada Ibu Hamil, Hindari Pemakaian Obat Tak Dianjurkan