3. Sereal dan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi yang penting untuk anak. Pilihlah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat:
Nasi merah atau beras hitam: Mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan nasi putih.
Oatmeal: Kaya akan serat dan dapat memberikan energi tahan lama.
Ubi jalar: Mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.
4. Produk Susu dan Olahannya
Susu dan produk olahannya adalah sumber kalsium dan protein yang penting untuk pertumbuhan tulang:
Susu: Mengandung kalsium, vitamin D, dan protein yang mendukung pertumbuhan.
Yogurt: Kaya probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan anak.
5. Lemak Sehat
Lemak juga diperlukan dalam jumlah yang tepat untuk mendukung pertumbuhan otak dan tubuh:
Minyak zaitun: Mengandung lemak tak jenuh yang sehat.
Almond dan kacang-kacangan lainnya: Sumber lemak sehat dan protein.
6. Makanan Berbasis Biji-bijian
Makanan berbasis biji-bijian menyediakan serat, vitamin, dan mineral yang penting:
Baca Juga: Penanganan Stunting yang Bisa Dilakukan Keluarga untuk Pecegahan Sejak Dini