Telur: Sumber protein yang murah dan mudah dimasak, telur dapat dimakan sebagai omelet, telur rebus, atau dicampur dalam salad.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang Almond: Kaya akan lemak sehat dan protein, almond dapat dijadikan camilan atau ditambahkan ke yogurt dan salad.
Kacang Hitam: Sumber protein nabati yang baik, kacang hitam dapat ditambahkan ke sup, salad, atau burrito.
Chia Seeds: Sumber serat yang sangat baik, biji chia bisa dicampurkan ke dalam smoothie atau yogurt untuk menambah rasa.
5. Biji-bijian Utuh
Quinoa: Sumber karbohidrat yang sehat dan kaya protein, quinoa bisa dijadikan sebagai pengganti nasi atau ditambahkan ke salad.
Oatmeal: Sarapan yang mengenyangkan, oatmeal tinggi serat dan dapat ditambah dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.
Brown Rice: Pilihan nasi yang lebih sehat dibanding nasi putih, brown rice kaya serat dan nutrisi.
6. Produk Susu Rendah Lemak
Yogurt Rendah Lemak: Kaya protein dan probiotik, yogurt bisa menjadi camilan yang sehat dan mengenyangkan.
Keju Cottage: Rendah kalori dan tinggi protein, keju cottage dapat dimakan sebagai camilan atau ditambahkan ke salad.
7. Rempah-rempah dan Bumbu
Cabai: Mengandung capsaicin yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
Jahe: Memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat digunakan dalam berbagai hidangan untuk meningkatkan rasa.
Baca Juga: 12 Manfaat Minum Air Timun Sebelum Tidur: Rahasia Kesehatan yang Menyegarkan