Nakita.id - Menurunkan berat badan tidak harus berarti mengorbankan cita rasa makanan.
Banyak pilihan makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga sehat dan dapat membantu Moms memiliki tujuan berat badan.
Berikut adalah daftar makanan enak yang dapat dimasukkan ke dalam diet untuk menurunkan berat badan, mengutip dari EatingWell.
Makanan Enak Menurunkan Berat Badan
1. Buah-buahan Segar
Apel: Tinggi serat dan rendah kalori, apel adalah camilan yang sempurna untuk menahan lapar.
Berry (strawberry, blueberry, raspberry): Kaya antioksidan dan serat, berry juga memberikan rasa manis yang alami.
Pisang: Sumber potasium yang baik dan memberikan energi instan, pisang juga mudah dibawa sebagai camilan.
2. Sayuran Hijau
Bayam: Rendah kalori dan tinggi nutrisi, bayam dapat ditambahkan ke smoothies, salad, atau hidangan lainnya.
Kale: Sayuran super ini kaya serat dan dapat dinikmati dalam salad atau sebagai chips kale yang renyah.
Broccoli: Mengandung banyak serat dan vitamin, brokoli bisa dimasak dengan berbagai cara, baik direbus, dikukus, maupun dipanggang.
3. Protein Tanpa Lemak
Dada Ayam: Sumber protein yang kaya dan rendah lemak, dada ayam sangat versatile dan dapat dimasak dengan berbagai bumbu.
Ikan (salmon, tuna, sarden): Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan protein yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Rutin Mengonsumsi Air Rebusan Labu, Ini Berbagai Manfaatnya Termasuk Menurunkan Berat Badan
Telur: Sumber protein yang murah dan mudah dimasak, telur dapat dimakan sebagai omelet, telur rebus, atau dicampur dalam salad.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang Almond: Kaya akan lemak sehat dan protein, almond dapat dijadikan camilan atau ditambahkan ke yogurt dan salad.
Kacang Hitam: Sumber protein nabati yang baik, kacang hitam dapat ditambahkan ke sup, salad, atau burrito.
Chia Seeds: Sumber serat yang sangat baik, biji chia bisa dicampurkan ke dalam smoothie atau yogurt untuk menambah rasa.
5. Biji-bijian Utuh
Quinoa: Sumber karbohidrat yang sehat dan kaya protein, quinoa bisa dijadikan sebagai pengganti nasi atau ditambahkan ke salad.
Oatmeal: Sarapan yang mengenyangkan, oatmeal tinggi serat dan dapat ditambah dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.
Brown Rice: Pilihan nasi yang lebih sehat dibanding nasi putih, brown rice kaya serat dan nutrisi.
6. Produk Susu Rendah Lemak
Yogurt Rendah Lemak: Kaya protein dan probiotik, yogurt bisa menjadi camilan yang sehat dan mengenyangkan.
Keju Cottage: Rendah kalori dan tinggi protein, keju cottage dapat dimakan sebagai camilan atau ditambahkan ke salad.
7. Rempah-rempah dan Bumbu
Cabai: Mengandung capsaicin yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
Jahe: Memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat digunakan dalam berbagai hidangan untuk meningkatkan rasa.
Baca Juga: 12 Manfaat Minum Air Timun Sebelum Tidur: Rahasia Kesehatan yang Menyegarkan
Bawang Putih: Menambah rasa pada masakan, bawang putih juga dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan.
8. Minuman Sehat
Teh Hijau: Kaya antioksidan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Air Infus Buah: Air yang dicampur dengan irisan buah-buahan seperti lemon, mentimun, atau mint bisa menjadi alternatif menyegarkan yang rendah kalori.
Kesimpulan
Menurunkan berat badan tidak harus membosankan.
Dengan memilih makanan yang enak dan bergizi, Moms dapat menikmati proses penurunan berat badan dengan lebih menyenangkan.
Penting untuk selalu memperhatikan porsi dan mengimbangi diet dengan aktivitas fisik yang cukup.
Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program diet baru untuk mendapatkan hasil yang optimal dan aman.