Nakita.id - Ketahui apa saja manfaat minum teh hijau sebelum tidur, salah satunya membuat lebih nyenyak.
Teh hijau adalah salah satu minuman sehat yang telah dikenal dan dikonsumsi di berbagai budaya selama ribuan tahun.
Dikenal dengan kandungan antioksidan yang tinggi serta berbagai nutrisi penting, teh hijau memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satu waktu yang populer untuk menikmati teh hijau adalah sebelum tidur.
Minum teh hijau di malam hari tidak hanya membantu menenangkan pikiran tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah manfaat teh hijau sebelum tidur.
Yuk simak!
Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Meskipun teh hijau mengandung kafein, jumlahnya jauh lebih rendah dibandingkan dengan kopi atau teh hitam.
Beberapa jenis teh hijau yang diproses khusus, seperti teh hijau tanpa kafein, dapat menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Salah satu senyawa penting dalam teh hijau adalah L-theanine, asam amino yang berfungsi menenangkan otak dan mengurangi stres.
L-theanine membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan gelombang otak alfa, yang dikaitkan dengan keadaan relaksasi. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Flek Hitam dengan Bahan Dapur, Teh Hijau Bisa Jadi Solusi
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Minum teh hijau sebelum tidur juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Teh hijau dikenal mengandung katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme.
Jika Moms mencoba menurunkan berat badan, minum teh hijau di malam hari bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar lebih banyak kalori saat tidur.
Meskipun tubuh berada dalam keadaan istirahat, metabolisme yang meningkat dapat membantu mempercepat pembakaran kalori dan lemak. Hal ini tentunya mendukung program diet dan olahraga yang sedang Moms jalani.
3. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Selama tidur, tubuh melakukan banyak proses regenerasi dan detoksifikasi alami. Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu mendukung proses ini.
Teh hijau mengandung antioksidan yang kuat, seperti polifenol, yang membantu melawan radikal bebas dan mendetoksifikasi tubuh dari racun.
Antioksidan ini juga membantu menjaga kesehatan hati, organ yang sangat penting dalam proses detoksifikasi tubuh.
Dengan hati yang berfungsi optimal, racun dalam tubuh bisa lebih cepat dibersihkan, sehingga tubuh merasa lebih segar dan sehat ketika bangun di pagi hari.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Minum teh hijau secara rutin, termasuk sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Teh hijau memiliki efek positif pada tingkat kolesterol dan tekanan darah, dua faktor utama yang berhubungan dengan kesehatan kardiovaskular.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Baca Juga: Rekomendasi Makanan untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran
Selain itu, antioksidan dalam teh hijau juga dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang sering dikaitkan dengan pembentukan plak di pembuluh darah dan penyakit jantung.
5. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Salah satu manfaat kesehatan teh hijau yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam.
Teh hijau meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh lebih efisien dalam menggunakan insulin untuk memindahkan gula dari aliran darah ke sel-sel tubuh.
Dengan begitu, risiko lonjakan gula darah dapat dikurangi, yang sangat penting bagi mereka yang berisiko atau sudah menderita diabetes tipe 2.
6. Mendukung Fungsi Otak dan Memori
Kandungan L-theanine dalam teh hijau tidak hanya membantu tidur, tetapi juga mendukung fungsi otak.
Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan kinerja kognitif secara keseluruhan.
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi otak dari penuaan dini dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif dalam teh hijau membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, yang dapat memperlambat proses penuaan otak.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Minum teh hijau sebelum tidur juga memiliki manfaat yang tak terlihat langsung, seperti mendukung kesehatan kulit.
Kandungan antioksidan dalam teh hijau membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit. Selain itu, teh hijau juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah jerawat.
Baca Juga: Bolehkah Minum Teh Hijau saat Sahur? Simak Faktanya di Sini!
Dengan minum teh hijau secara teratur, terutama di malam hari saat tubuh sedang beregenerasi, kulit dapat terlihat lebih cerah, halus, dan bebas dari kerusakan akibat polusi serta paparan sinar UV. Ini merupakan salah satu cara alami untuk menjaga kecantikan kulit tanpa perlu produk perawatan mahal.
8. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu meningkatkan pencernaan. Teh hijau membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan yang memecah makanan dan mempercepat proses pencernaan di perut.
Jika Moms sering mengalami masalah pencernaan seperti kembung, sembelit, atau gangguan pencernaan lainnya, minum secangkir teh hijau di malam hari bisa membantu meredakan masalah ini.
Selain itu, teh hijau juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sistem pencernaan.
Minum teh hijau sebelum tidur bukan hanya kebiasaan yang menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan.
Dari meningkatkan kualitas tidur hingga mendukung kesehatan jantung dan otak, teh hijau bisa menjadi tambahan yang baik untuk rutinitas malam Moms.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan Moms memilih teh hijau berkualitas tinggi dan, jika diperlukan, teh hijau tanpa kafein agar tidur tetap nyenyak.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk tidak mencoba secangkir teh hijau sebelum tidur.
Tetaplah mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar agar tubuh Moms bisa menikmati manfaat kesehatan tanpa efek samping.