3. Ikan tinggi asam lemak Omega-3
Asam lemak Omega adalah nutrisi penting yang tubuh kita tidak dapat membuatnya sendiri sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan.
BACA JUGA: Studi : Telur Aman Bagi Penderita Diabetes dan Baik untuk Kesehatan Jantung
Asam lemak Omega-3 memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh termasuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.
Asam lemak Omega-3 telah terbukti dapat menurunkan risiko denyut jantung yang abnormal, menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah.
Salmon terkenal sebagai sumber asam lemak Omega-3, begitu juga dengan makerel, tuna albacore, herring dan sarden.
BACA JUGA: Rachel Vennya Ajak Xabiru Naik Pesawat, Ini Tips Agar Si Kecil Tidak Rewel di Pesawat
4. Kale
Sayuran hijau tua ini kaya akan vitamin A dan C, kalsium dan banyak mineral penting lainnya.
Kale juga sumber karotenoid dan flavonoid, yang artinya sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, ginjal dan memiliki sifat anti-kanker.
Selain itu, kale mengandung vitamin K.
BACA JUGA: Masih Sering Dilakukan, Kebiasaan Buruk di Pagi Hari Ini Bisa Membuat Berat Badan Melonjak!
Orang yang sedang meminum obat pengencer darah, seperti warfarin, harus berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan tinggi vitamin K seperti kale.