3. Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E yang dapat membantu mencegah penurunan kognitif seiring pertambahan usia.
Makanan yang kaya vitamin E lainnya termasuk telur dan sayuran yang dimasak.
BACA JUGA: Makin Cantik, Lihat Hasil Foto Maternity Tania Putri di Usia 25 Minggu
Dan manfaat kacang juga biji-bijian bukan hanya untuk otak, tetapi juga menyehatkan jantung.
Kacang almond, walnut, kacang mete, dan kacang tanah telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
4. Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat berkontribusi pada aliran darah yang sehat.
BACA JUGA: Masak Sendiri, Ini Menu Buka Puasa Untuk Keluarga ala Shireen Sungkar
Kandungan zat potasium pada alpukat dapat menurunkan tekanan darah.
Karena tekanan darah tinggi dapat merusak kemampuan kognitif, menurunkan tekanan darah membantu menjaga otak tetap dalam kondisi prima.
Serat dalam alpukat juga mengurangi risiko penyakit jantung dan kolesterol jahat.