Nakita.id - Mempunyai berat badan ideal menjadi impian semua orang. Sayangnya, ada saja yang mempunyai masalah dengan bobot tubuh yang berlebih.
Walhasil semua diet dicoba meski tak semuanya berhasil.
Ada berbagai macam faktor mengapa seseorang bermasalah dengan berat badan, seperti kurang berolahraga, pola makan tidak sehat, stres, tak memiliki waktu untuk mempersiapkan makanan sehat dan kebiasaan buruk lainnya.
Tak hanya ketidaknyamanan dalam beraktivitas, berat badan berlebih bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti obesitas, ketidakseimbangan hormon, nyeri sendi, gangguan pencernaan, tekanan darah dan kolesterol tinggi, masalah jantung, depresi bahkan kanker.
Demi hasil instan, banyak orang tergiur dengan beragam jenis diet dengan tawaran yang menjanjikan.
Tapi tahukah Moms, ada lo Moms deretan cara unik yang efektif menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri dengan diet. Berikut daftarnya!
BACA JUGA: Enggak Pernah Diet Ketat Tapi Ramping, Ini Rahasia Meghan Markle!
Makan saus pedas
Para ilmuwan Kanada telah membuktikan, bahwa saus pedas dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah kita makan sesuatu yang asin atau manis.
Capsaicin, senyawa yang memberi rasa pedas pada cabai merah dapat membangun sistem kekebalan tubuh dan menurunkan nafsu makan.
Menggunakan pengering rambut (hair dryer)
Sangat sedikit orang yang tahu, bahwa pengering rambut dapat membantu menurunkan berat badan.
Panas yang dihasilkan pengering rambut akan membuat kita berkeringat dan membantu menyingkirkan cairan yang tidak perlu di tubuh.
BACA JUGA: Menakjubkan, Ini yang Terjadi Jika Mengoleskan Campuran Pisang ke Rambut
Rutin mengonsumsi kayu manis
Ditemukan bahwa kayu manis dapat mengurangi rasa lapar dan menurunkan nafsu makan jika memakannya setiap hari.
Menurut U.S Department of Agriculture, di dalam satu sendok teh bubuk kayu manis terdapat 6 kalori, 0,3 gram lemak, 2,1 gram karbohidrat, 0,1 gram protein, 26 mg kalsium, 0,2 mg zat besi, 2 mg magnesium, 2 mg fosfor, 11 mg kalium, 0,1 mg vitamin A, vitamin B dan vitamin K.
Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis mengontrol metabolisme karbohidrat.
Contohnya, makan puding yang ditambah bubuk kayu manis akan mengenyangkan untuk jangka waktu yang lebih lama daripada makanan tanpa kayu manis.
BACA JUGA: Minum Seduhan Kayu Manis dan Madu Tiap Hari, Ini manfaatnya Bagi Tubuh
Konsumsi lebih banyak produk susu
Berbagai penelitian membuktikan bahwa produk susu membantu kita menurunkan berat badan.
Michael Zemel, profesor nutrisi dan kedokteran di University of Tennessee, Knoxville, menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi produk susu 3 kali sehari dapat menurunkan berat badan lebih cepat.
BACA JUGA: Coba Konsumsi Susu Bawang Putih Setelah Makan Malam, Rasakan Khasiat Ini Pada Tubuh!
Makan lebih banyak kacang-kacangan
Dr. Russell de Souza membuktikan, bahwa mengonsumsi 130 gram kacang ampuh mengurangi nafsu makan dan membantu kita menurunkan berat badan sebesar 0,3 kg dalam kuun waktu 6 minggu.
Selain itu, kacang polong, buncis, dan kacang-kacangan lainnya mengandung banyak protein dan serat.
Penting untuk diketahui bahwa karbohidrat dalam kacang-kacangan tidak meningkatkan kadar gula darah, jika dibandingkan karbohidrat yang terkandung dalam roti.
Namun, jika Moms belum terbiasa maka bisa memulainya dengan menambahkan porsi kecil kacang-kacangan dalam sup. (*)