Nakita.id - Moms, pernahkah khawatir dengan asap polusi yang sering kita hirup?
Pastinya kekhawatiran ini berhubungan erat dengan kesehatan ataupun kecantikan, Moms.
Karena kita tahu, berbagai penyakit bisa datang dari polusi udara yang kita hidup dan yang menempel di tubuh.
Untuk itu, berbagai cara kita lakukan untuk memproteksi diri dari bahaya polusi udara.
BACA JUGA: Mengenal Penyakit Anemia Sel Sabit, Kelainan Pada Sel Darah Merah
Lantas bagaimana jika ada vitamin yang benar-benar dapat melindungi materi genetik kita seperti DNA di dalam otak?
Sebab, bukan tidak mungkin DNA di dalam otak kita ikut terpengaruh dengan zat racun dari polusi udara.
Nah, menurut penelitian terbaru, tidak hanya satu vitamin yang bisa melakukan ini tetapi seluruh rangkaian vitamin memiliki kemampuan melindungi yang luar biasa ini.
BACA JUGA: Bisa Menyebabkan Kematian Mendadak, Ini Gejala Penyakit Anemia Sel Sabit
Menurut peneliti di Mailman School of Public Health di Columbia University dalam hubungannya dengan Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard T. H. Chan, di Swedia, China, Singapura, Meksiko, dan Kanada, vitamin B-kompleks melindungi DNA dari polutan umum di udara.
Peserta dalam penelitian ini diberi baik plasebo (obat kosong) atau suplemen vitamin B-kompleks yang mengandung 2,5 mg asam folat, 50 mg vitamin B6 dan 1 mg vitamin B12 setiap hari.
Peserta penelitian adalah non-perokok sehat yang berusia antara 18 hingga 60 tahun yang tidak mengonsumsi suplemen atau obat lain.
BACA JUGA: Trik Mencegah Si Kecil Terkena Anemia, Mudah Jadi Kebiasaan Dirumah!
Polutan udara diekstraksi dari daerah lalu lintas yang padat di pusat kota Toronto dan diberikan kepada para sukarelawan.
Para peneliti menemukan, mereka yang mengambil suplemen vitamin B memiliki perlindungan yang lebih besar terhadap kerusakan DNA yang dihasilkan dari polusi udara.
Penelitian ini sangat berharga, karena semakin banyak penelitian yang menghubungkan polusi udara dengan berbagai kondisi kesehatan.
BACA JUGA: Catat Ciri-ciri Psikopat yang Tak Terduga, Waspada! (Bagian II)
Kondisi kesehatan ini termasuk penyakit pernapasan (asma, PPOK, emfisema, dan lain-lain), penyakit kardiovaskular, dan bahkan penyakit otak seperti demensia, Alzheimer, dan penyakit Parkinson.
Memang, kita jelas perlu menemukan cara untuk mengurangi polusi udara, tapi penting juga untuk menemukan solusi alami yang bebas dari efek samping yang berbahaya untuk membantu mengelola kondisi kesehatan ini.
Apa saja vitamin yang termasuk di dalamnya?
1. Vitamin B6: pisang, alpukat, blewah, molase, kedelai, walnut, pecan, sayuran hijau, paprika hijau, wortel.
2. Asam Folat: jamur, kacang, brokoli, asparagus, kacang lima, selada, bayam, sayuran bit, ubi jalar, sayuran hijau.
BACA JUGA: Sandra Dewi Larang Anak Menonton Layar TV dan HP, Begini Kata Pakar
3. Vitamin B12: makanan yang diperkaya dengan vitamin, jamur, dan makanan yang difermentasi.
Makanan utama yang diperkaya dengan B12 adalah susu almond, susu beras, susu kedelai (pastikan itu organik karena sebagian besar kedelai dimodifikasi secara genetis), susu rami dan susu gandum, bersama dengan sereal sarapan yang diperkaya dan pengganti daging vegan.
B Suplemen Kompleks
Sebagian besar suplemen vitamin B datang dalam dosis 50 miligram atau 100 miligram, dengan 50 atau 100 miligram setiap vitamin B.
BACA JUGA: Apakah Kapsul Minyak Ikan Efektif Menjaga Kesehatan Otak? Ini Faktanya
Ini termasuk, B6, B1, B2, niacin (B3), bersama dengan 50 atau 100 mikrogram dari masing-masing folat. asam dan vitamin B12.
Idealnya, karena vitamin B-kompleks terlibat dalam produksi energi dalam tubuh, yang terbaik adalah meminumnya di pagi atau sore hari untuk menghindari efek berlebih pada waktu tidur.
Kebanyakan orang menemukan, dorongan energi adalah manfaat yang menyenangkan dari suplementasi dengan vitamin B.
Vitamin B-kompleks bekerja paling baik dan sebagai hasilnya paling baik dikonsumsi dalam suplemen kombinasi, daripada sebagai vitamin perorangan.
Moms mungkin memerhatikan, urin menjadi lebih gelap saat mengonsumsi vitamin B.
BACA JUGA: Bukan Hanya Ejakulasi, Cegah Kanker Prostat Dengan 2 Nutrisi Ini!
Bertentangan dengan apa yang dipikirkan beberapa orang, Moms tidak hanya mengeluarkan suplemen dari tubuh.
Sebaliknya, mereka juga menawarkan efek perlindungan terhadap infeksi atau kondisi kesehatan lainnya ke saluran kemih.
Namun sebaiknya jika ingin mengonsumsi beberapa vitamin diatas, Moms perlu berkonsultasi dengan dokter.