Nakita.id - Penglihatan setiap orang berubah seiring bertambahnya usia, tetapi kebiasaan kesehatan yang baik membantu mengurangi risikonya.
Asal Moms tahu, Moms penglihatan kita sangat penting, tidak hanya untuk alasan praktis tetapi juga agar kita memiliki kualitas hidup yang baik.
Ancaman untuk mata, seperti glaukoma, degenerasi makula dan katarak merupakan masalah serius.
Tetapi bila Moms menjaga kesehatan mata dengan baik, Moms mungkin dapat mengurangi risiko masalah kesehatan tersebut.
BACA JUGA: Sampai Tak Bisa Membuka Kelopak Matanya, Begini Nasib Bocah Terberat di Dunia
Berikut adalah enam cara alami untuk merawat mata dan membantu melindunginya dari gangguan penglihatan.
Bila dilaksanakan dengan baik, bahkan menghindari efek samping dari kesehatan mata seperti sakit kepala, pusing dan hilang fokus.
1. Mengonsumsi Vitamin A
Mata kita membutuhkan vitamin A, vitamin yang banyak ditemukan pada protein hewani.
BACA JUGA: Margarin Vs Mentega, Mana yang Paling Sehat Dikonsumsi? (Bagian I)
Namun, vitamin A juga dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri dari beta karoten, prekursor vitamin A yang ditemukan dalam makanan nabati.
Jika Moms adalah pemakan daging, beberapa sumber vitamin A terbaik termasuk hati, ikan dan keju alami.
Tetapi jika Moms vegan atau vegetarian, Moms dapat mengonsumsi makanan nabati yang kaya akan beta karoten, seperti wortel, kentang, kale dan bayam, untuk meningkatkan kesehatan mata.
2. Ingatlah untuk berkedip
Menurut Real Simple, manusia secara alami berkedip 15 hingga 20 kali per menit.
Tetapi ketika kita melihat layar, karena banyak dari kita bekerja di balik layar, dan kita berkedip lebih jarang, biasanya hanya 7 hingga 10 kali per menit.
BACA JUGA: Benarkah Lidah Buaya Bisa Menyebabkan Keguguran pada Ibu Hamil?
"Berkedip sangat penting karena kelopak mata atas menyebar ke bagian depan mata, atau kornea, seperti wiper kaca depan bekerja," Mark Rosenfield, profesor pendidikan klinis di Universitas Negeri New York College of Optometry.
Jika kita tidak melakukannya dengan cukup, kornea dapat mengering dan bisa menimbulkan masalah.
3. Sering istirahatkan mata dari layar
Nah bila berbicara tentang melihat layar, Moms pasti tahu bahwa melihat layar sepanjang hari dapat mengganggu mata.
Selain masalah berfokus terlalu lama pada sesuatu yang hanya berjarak beberapa inci dari wajah Moms, ada juga masalah cahaya biru, yang dapat mengimbangi respons hormonal, sehingga sulit untuk tidur.
Cobalah beristirahat dari melihat layar. Jika Moms harus berada di layar sepanjang hari, pertimbangkan untuk membuat investasi dengan kacamata biru yang menghalangi cahaya serta filter antisilau.
BACA JUGA: Tak Banyak yang Tahu, Ini Efek Buruk Mentega Bagi Kesehatan!
4. Kelola gula darah
Diabetes adalah salah satu faktor risiko utama untuk masalah penglihatan, jadi penting untuk menjaga kadar gula darah Moms tetap sehat bila ingin menghindari masalah mata.
Jika saat ini Moms tidak menderita diabetes, salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan hindari mengonsumsi makanan berlebih yang tinggi pada indeks glikemik, seperti karbohidrat olahan.
5 Memakai kaca mata hitam
Sama seperti kulit, mata kita bisa rusak parah akibat sinar UV.
Investasikan pada sepasang kacamata hitam yang membantu menyaring sinar UVA dan UVB.
BACA JUGA: Dilarang Membawa ASI Perah di Museum, Begini Curhatan Dokter Reisa!
6. Jangan lupa rajin cek kesehatan mata
Akhirnya, tidak ada kebiasaan gaya hidup sehat yang dapat mencegah masalah penglihatan sepenuhnya.
Sehingga sangat penting untuk tidak mengabaikan pemeriksaan mata.
Kebanyakan ahli mata merekomendasikan untuk melakukan pemeriksaan setiap tahun.
Cara terbaik untuk mencegah masalah penglihatan yang muncul ialah dengan mendapatkan perawatan yang dibutuhkan secepat mungkin. (*)