Melewatkan latihan interval intensitas tinggi
Latihan interval berintensitas tinggi (HIIT) sangat membantu dalam melawan tanda-tanda penuaan.
BACA JUGA: Tim Medis Indonesia di Asian Games 2018, Tuai Pujian Luar Negeri!
Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa, orang tua yang berpartisipasi dalam HIIT melihat peningkatan 69% dalam kapasitas mitokondria.
Dimana hal tersebut membantu tubuh menciptakan energi serta peningkatan sensitivitas insulin yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
Cobalah tiga hari bersepeda HIIT dan dua hari treadmill berjalan setiap minggu.
Ini adalah perbedaan antara pelatihan HIIT dan cardio.Tidak pernah melepas stres
Sekali-kali cobalah lakukan yoga atau seni bela diri.
Jika baru berlatih meditasi, cobalah salah satu metode sederhana ini untuk menghilangkan stres dan kecemasan.
BACA JUGA: Selalu Tampil Sempurna, Kate Middleton Ternyata Memiliki Bekas Luka Besar di Kepalanya