Fokus pada latihan kardio
Kardio memang baik untuk meningkatkan detak jantung tetapi latihan angkat beban juga diperlukan.
Sebab satu survei Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika yang berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.
"Sementara banyak orang dewasa dalam survei olahraga yang kami laporkan, kardio benar-benar lebih disukai. Hanya sekitar seperempat dari orang-orang yang mengangkat beban," kata ahli diet terdaftar Abbot, Tiffany Dewitt.
"Bukti benar-benar menunjukkan bahwa melakukan latihan itu dapat membantu Anda mempertahankan otot Anda," tambahnya.
Mempertahankan otot akan membuat terlihat muda.
Kegiatan sederhana ini akan mencegah hilangnya otot yang berkaitan dengan usia.
BACA JUGA: Ramuan Obat Khusus Ibunda Anthony Ginting Untuk Sembuhkan Kram KakinyaMengabaikan latihan otot pelvis
Latihan otot pelvis memang bukan hal pertama yang kerap kali terpikirkan ketika hendak melakukan olahraga.
Namun salah satu olahraga jenis ini sangat penting.
"Otot dasar panggul negatif dapat berakhir dengan perut bundar lunak yang banyak wanita kembangkan setelah usia paruh baya, serta inkontinensia urin," kata Guy Andrews, MA, CSCS, kepada Prevention.
Untuk itu jaga agar otot pelvis tetap ketat dengan tiga set kegel.
BACA JUGA: Sedang Berulang Tahun, Ini Arti Sosok Luna Maya Di Mata Ayu Dewi