Senam hamil
Senam hamil umumnya dilakukan setelah kehamilan memasuki trimester ketiga.
Tujuannya untuk menyiapkan perempuan hamil menghadapi proses persalinan karena gerakan-gerakan yang diajarkan sudah lebih terarah, yaitu gerakan mengatur posisi, latihan pernapasan dan mengejan yang benar.
Senam hamil dilakukan 30-60 menit dengan bimbingan instruktur bersertifikat.
Jangan melakukannya secara sembarangan, apalagi kalau belum pernah melakukan sebelumnya.
Pilih kelas senam hamil di klinik bersalin atau rumah sakit terpercaya dan konsultasikan dengan dokter kandungan sebelumnya.
Beberapa kondisi khusus, misalnya ibu hamil dengan plasenta previa tidak dianjurkan untuk melakukan senam hamil.
Baca Juga : Miliki Kulit Sehat, Nana Mirdad Atasi Jerawat dengan 2 Bahan Alami Ini
Relaksasi ringan
Bila tidak bisa melakukan beberapa olahraga di atas karena satu dan lain hal, setidaknya cobalah untuk melakukan relaksasi ringan setiap hari.
Baca Juga : Riset Buktikan 90% Manusia Tidak Tahu Dirinya Mengalami Gangguan Fatal Ini
Relaksasi ringan bisa berupa latihan pernapasan dan pemusatan pikiran.Ambil posisi duduk yang nyaman, tarik napas dalam, lalu keluarkan. Lakukan beberapa kali sampai terasa relaks.
Bisa juga dengan peregangan, yakni dengan menarik kedua tangan ke depan atau ke atas, tahan dalam 8 hitungan, lalu lepas kembali.(*)