"Buah dan sayuran tertentu memiliki mineral yang disebut boron yang dapat meningkatkan kadar estrogen pada perempuan tertentu," kata Susan Wysocki, yang merupakan presiden di iWoman’s Health, situs web yang akan diluncurkan segera.
Selain itu, diet gaya Mediterania bermanfaat secara umum untuk mengurangi risiko penyakit, menghindari kenaikan berat badan yang tidak sehat, dan menargetkan konsekuensi potensial lainnya dari penuaan.
Para ahli kesehatan biasanya menyarankan agar tidak makan menjelang jam tidur, mendorong makan malam lebih awal.
Baca Juga : Cuaca Dingin Bisa Memengaruhi Risiko Serangan Jantung? Ini Faktanya!
Mengikuti aturan ini mungkin sangat bermanfaat selama menopause karena perempuan lebih rentan terhadap kenaikan berat badan selama waktu ini.
"Saya biasanya merekomendasikan bahwa pasien saya hanya makan selama 12 jam setiap hari - misalnya, dari jam 7 pagi sampai jam 7 malam, dan kemudian menempatkan dapur di kuncian setelah itu," kata Pamela Peeke, MD, profesor kedokteran di Universitas Maryland.
"Mereka akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan dari puasa intermiten tanpa kerumitan atau rasa lapar yang berlebihan."
Moms tidak perlu menghindari lemak tak jenuh (yaitu sumber lemak makanan yang baik) seperti minyak zaitun, ikan, dan avokad.
Baca Juga : Penyebab dan Gejala Vanishing Twin Syndrome, Alias Kembar yang Hilang