3. Chat dengan teman
Baca Juga : Punya 27 Lantai dan 600 Karyawan, Ini Tampak Rumah Termahal di Dunia!
Moms mungkin berpikir jika mengirim pesan singkat ke teman tak begitu mengganggu dibanding menelepon mereka.
Tetapi, jika Moms tidur dengan ponsel di dekat tempat tidur, Moms dapat terganggu oleh balasan pesan tersebut ketika sudah tertidur.
Dalam jajak pendapat National Sleep Foundation 2011 menemukan bahwa sekitar 10% anak-anak berusia 13 hingga 18 tahun terbangun setiap malam atau hampir setiap malam melalui panggilan telepon, pesan teks atau email.
Sekitar satu dari lima pada orang usia 13-29 tahun mengatakan ini terjadi setidaknya beberapa malam dalam seminggu.
Baca Juga : 21 Hari Tak Makan Gula, Susu, dan Gluten, Perempuan Ini Alami 4 Hal Menakjubkan!
4. Makan cokelat
Meskipun rasanya enak, siapa sangka cokelat ternyata memiliki kandungan kafein, terutama cokelat hitam.
Bar cokelat susu biasanya memiliki kurang dari 10 miligram kafein per porsi.
Cokelat juga mengandung theobromine stimulan, yang telah terbukti meningkatkan detak jantung dan menyebabkan sulit tidur.
Itu dia Moms, alasan mengapa tidak disarankan mandi di malam hari dan hal-hal lain yang sebaiknya tidak dilakukan sebelum tidur.