Nakita.id - Apakah Moms sering mengalami nyeri punggung hingga membuat tidak bebas dalam bergerak?
Nyeri punggung ini bisa disebabkan oleh penyakit, seperti slippery disc atau pergeseran piringan sendi di sekitar tulang belakang, bisa juga karena adanya tumor di sekitar area tulang punggung.
Bukan hanya itu saja, ternyata memiliki kebiasaan tertentu pun dapat menyebabkan Moms mengalami nyeri punggung.
Misalnya yaitu kebiasaan sehari-hari yang membuat otot atau sendi jadi menegang dan stres.
Baca Juga : Si Kecil Alami Skoliosis? Sembuhkan dengan Menggunakan 2 Cara ini
Nah, apa sajakah jenis kebiasaan tersebut? yuk Moms, simak lebih lanjut.
1. Duduk membungkuk
Siapapun dapat menghabiskan waktunya untuk duduk, khususnya untuk Moms yang bekerja kantoran.
Sayangnya, banyak orang duduk dengan posisi yang salah, misalnya yaitu duduk membungkuk, jika Moms sering duduk dengan posisi ini membuat lekukan normal tulang belakang berubah.
Selain itu, piringan sendi di antara juga bisa rusak, maka bila kebiasaan ini dibiarkan terus-menerus, risiko terkena penyakit nyeri sendi menjadi lebih besar.
2. Makan sembarangan
Baca Juga : Anak Perempuan Rentan Alami Skoliosis, Kenali Gejala dan Faktor Penyebabnya
Tubuh memerlukan vitamin D, kalsium, fosfor setiap hari untuk membangun otot, tulang, dan jaringan lunak yang kuat di sekitar punggung.
Jika Moms tidak cermat dalam memilih makanan, apalagi sering konsumsi makanan rendah mineral tapi tinggi gula, maka kesehatan tulang punggung bisa terancam.
Berat badan bertambah, tekanan pada tulang sekitar punggung juga akan bertambah.
Parahnya lagi, peradangan di sekitar sendi dan tulang jadi lebih rentan terjadi, dan pada akhirnya menyebabkan nyeri punggung dan berbagai penyakit pada tulang.
3. Malas gerak
Moms akan lebih rentan mengalami nyeri punggung ketika malas gerak dan jarang berolahraga, maka dari itu hindarilah malas gerak.
Baca Juga : Moms Dilanda Stres? Menangislah Lebih Sering, Dijamin Stres Hilang!
Sesekali lakukan gerakan peregangan di sela-sela kesibukan Moms, atau seringlah jalan kaki dengan jarak yang tidak terlalu jauh.
Moms juga bisa olahraga, seperti pilates, berenang, bersepeda untuk mengencangkan otot perut dan meningkatkan kestabilan otot punggung.
4. Merokok
Zat kimia pada rokok dapat menghambat alirah darah di tulang punggung dan penyerapan kalsium di tubuh juga jadi terganggu.
Akibatnya, proses pembentukan tulang baru jadi terhambat, yang akhirnya membuat tulang mudah rusak dan berisiko terkena osteoporosis lebih cepat.
Maka dari itu, Moms dan Dads harus meninggalkan kebiasaan merokok, lagi pula merokok dapat menyebabkan penyakit lainnya.
Baca Juga : Gejala Kanker Pankreas yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Bau Mulut
5. Sering mengangkat atau bawa barang berat
Penyebab yang satu ini mirip seperti kelebihan berat badan, jika Moms sering mengangkat barang yang cukup berat, Moms juga bisa sakit punggung.
Tekanan secara berulang pada tulang punggung membuat otot mudah stres dan akhirnya menimbulkan rasa nyeri.
Apalagi jika posisi tubuh saat mengangkat barang juga salah, maka cedera tulang punggung sangat mungkin terjadi.
6. Pakai high heels
Baca Juga : Moms Alami Lepuh atau Luka Bakar? Sembuhkan dengan Bahan Alami ini
Walau high heels dapat menunjang penampilan, risiko pegal atau lecet di kaki mungkin tidak bisa Moms hindari.
Bukan hanya itu, pakai sepatu hak tinggi dalam waktu yang lama juga bisa membuat sakit punggung di bagian bawah.
Agar terhindar dari sakit punggung, pastikan untuk membawa atau menyediakan flat shoes atau sandal.