Nakita.id - Informasi awal kehamilan mengenai makanan yang wajib dikonsumsi untuk hindari keguguran pada trimester pertama atau tiga bulan pertama kehamilan cukup krusial mengingat masih rentannya janin mengalami keguguran.
Informasi awal kehamilan mengenai makanan yang wajib dikonsumsi untuk hindari keguguran berkaitan dengan banyak faktor yang bisa menyebabkan janin mengalami keguguran, salah satunya ialah terkait dengan asupan zat gizi di awal kehamilan.
Di awal kehamilan ini, informasi awal kehamilan mengenai makanan yang wajib dikonsumsi untuk hindari keguguran menyangkut selain suplemen yang mungkin sudah diresepkan dokter, juga berbagai pangan pendukung yang kaya akan zat gizi yang dibutuhkan.
Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan: Ini 5 Langkah Mencapai Kehamilan Sehat
Selama kehamilan bulan-bulan pertama ini mungkin Moms akan mengalami gejala seperti mual, kembung, muntah, sakit kepala, puting yang lembut, kram yang seperti menstruasi, kelaparan dan kantuk yang berlebihan.
Asupan zat gizi menjadi sangat penting untuk meredakannya juga memastikan kehamilan sehat, aman, dan terhindar dari keguguran.
Inilah beberapa asupan zat gizi dalam makanan yang wajib dikonsumsi.
Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan: Ini Gangguan Kehamilan yang Mungkin Terjadi
1. Makanan kaya zat besi
Zat besi menjadi salah satu komponen yang sangat dibutuhkan ibu maupun janin karena memiliki peran yang sangat penting.
Kecukupan zat besi bisa membuat ketersediaan oksigen dan zat gizi bisa terpasok secara baik dari ibu pada janin.
Baca Juga : Makan Belimbing Sewaktu Hamil Bisa Cegah Berbagai Penyakit Berbahaya
Dokter biasanya akan meresepkan pil zat besi tambahan yang diperlukan selama kehamilan.
Di sisi lain Moms penting memerhatikan asupan tambahannya dari berbagai pangan alami seperti ubi jalar, tuna, kacang, buah, ayam, dan daging kambing.
2. Makanan kaya folat
Sama seperti suplemen zat besi, biasanya dokter akan meresepkan suplemen asam folat untuk awal kehamilan ini.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Sedang Musim Film Horor, Moms Hamil Bolehkah Menonton?
Namun tetap penting bagi Moms untuk mengonsumsi makanan kaya asam folat karena tentu akan berdampak sangat baik bagi perkembangan embrio.
Konsumsinya di awal kehamilan pun terbukti bisa mencegah keguguran dan menjadikan kehamilan lebih sehat.
Baca Juga : 5 Kebiasaan Makan yang Menyebabkan Timbulnya Batu Ginjal, Yuk Cegah!
Makanan kaya folat yang dianjurkan antara lain jeruk, kentang, brokoli, asparagus, telur, kacang, sayuran, dll.
2. Vitamin B6
Asupan vitamin, terutama vitamin B6 sangat penting di awal kehamilan ini.
Vitamin ini diketahui dapat membantu mengatasi mual dan muntah yang seringkali menjadi momen yang kurang menyenangkan bagi ibu hamil.
Moms bisa mengonsumsi berbagai pangan seperti biji-bijian, salmon, selai kacang, pisang, kacang, dll.
Baca Juga : Berita kesehatan akurat: Inilah Kebutuhan Gizi Anak di 5 Tahun Pertama Kehidupannya
Baca Juga : Berita Kesehatan: Musim Hujan, Saatnya Mengonsumsi 5 Makanan Ini Agar Imunitas Meningkat
3. Makanan karbohidrat
Saat hamil, kebutuhan zat gizi Moms pastinya bertambah khususnya asupan energi.
Asupan karbohidrat tambahan yang diperlukan mencapai 200-300 kalori per hari.
Untuk mencukupinya disarankan untuk mengonsumsi sumber gula atau karbohidrat alami mulai dari buah-buahan segar, nasi, dan sebagainya.
Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini
4. Daging
Hampir semua jenis daging aman untuk bulan pertama kehamilan kecuali daging babi dan beberapa makanan laut.
Daging babi sangat tidak disarankan, karena terkontaminasi bakteri dan virus.
Beberapa makanan laut dengan kandungan merkuri yang tinggi pun sangat tidak disarankan.
Baca Juga : Berita kesehatan akurat: Menyeduh Susu Formula Bayi Jangan dengan Air Dispenser, Bayi Bisa Sakit!
Saat hendak mengonsumsi daging sebaiknya proses memasak dilakukan dengan higienis dan matang.
5. Produk susu
Susu merupakan salah satu minuman yang semestinya dikonsumsi karena berbagai zat gizi yang dikandungnya.
Dalam susu terdapat sejumlah protein, vitamin, kalsium, air, lemak sehat, asam folat, dan vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin.
Namun ingat Moms, pastikan untuk memilih susu khusus ibu hamil atau susu yang telah dipasteurisasi.
Baca Juga : Hindari 4 Jenis Makanan yang Membahayakan Janin dalam Kandungan