- Lakukan latihan kegel setiap hari. Kegel dapat meningkatkan sirkulasi di bagian rektum dan memperkuat otot-otot di sekitar anus yang pada akhirnya menurunkan kemungkinan timbulnya wasir.
Kegel juga bisa memperkuat dan mengenyalkan otot di sekitar vagina dan uretra, yang bisa membantu tubuh Moms pulih setelah melahirkan.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Serangan Jantung Masih Teratas Penyebab Kematian, Lakukan Ini Agar Jantung Sehat
- Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Jika saat bekerja Moms harus duduk dalam jangka waktu yang panjang, ada baiknya Moms berdiri dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap jamnya.
- Di rumah, berbaringlah dengan badan miring ke arah kiri. Saat tiduran, membaca, atau pun menonton TV.
Gunanya agar pembuluh rektal Moms tidak tertekan. Hal ini juga bisa membantu menaikkan kembali darah dari bagian bawah tubuh Moms.
Baca Juga : Berdiri Saat Bekerja Lebih Sehat Daripada Duduk, Ini Faktanya!
Demikian lima langkah mencegah wasir saat hamil yang tidak hanya mudah, tapi juga tidak menghabiskan banyak waktu.
Kuncinya adalah konsisten dalam melakukannya agar wasir tidak sempat mengganggu aktivitas Moms. (*)