Nakita.id.- Hemoroid, atau yang lebih umum dikenal sebagai wasir, adalah pembuluh darah di bagian rektum yang membengkak.
Ukuran wasir bisa dari sekecil kacang polong hingga sebesar buah anggur, dan bisa terdapat di dalam rektum atau menonjol ke luar lewat anus.
Baca Juga : Ini Moms, 5 Langkah Mencegah Wasir Saat Hamil, Terpenting Banyak Minum
Wasir dapat terasa gatal dan membuat Moms sedikit tidak nyaman―atau sangat kesakitan. Wasir juga bisa menyebabkan perdarahan, khususnya saat Moms melakukan BAB.
Wasir merupakan penyakit yang umum diderita wanita hamil, khususnya di trimester ketiga.Beberapa perempuan mengalami wasir pertama kali saat hamil.
Jika Moms pernah menderitanya sebelum hamil, kemungkinan Moms juga akan terkena wasir saat hamil. Selain itu, wasir juga bisa muncul saat Moms mendorong bayi di proses kelahiran.
Baca Juga : Berita Kesehatan: 5 Latihan Olahraga Ringan Untuk Penderita Diabetes
Di banyak kasus, wasir yang tumbuh saat Moms hamil, akan menghilang segera setelah Moms melahirkan, khususnya jika Moms berhati-hati dalam menghindari konstipasi.
Agar tidak terkena wasir, berikut lima langkah mencegah wasir saat hamil yang bisa Moms terapkan di rumah dengan mudah:
Baca Juga : Berita Kesehatan: Wah, Ada Sendok Pintar Bisa Menghitung Kalori!
- Yang pertama dan yang terpenting, hindari konstipasi: Santaplah makanan kaya serat (yang banyak mengandung kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran), minumlah banyak air (delapan sampai sepuluh gelas per hari).
Jangan lupa berolahragalah secara rutin, bahkan jika Moms hanya bisa berjalan-jalan santai setiap sore selama beberapa menit.
Jika Moms mengalami konstipasi, tanyakanlah kepada dokter atau bidan Moms soal penggunaan suplemen kaya serat yang boleh dikonsumsi ibu hamil.
Baca Juga : Berita Kesehatan: 7 Keajaiban Berjalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
- Jangan menunda bila Moms sudah merasa perlu pergi ke toilet untuk BAB.
Cobalah untuk tidak terlalu mendorong saat melakukan BAB, dan jangan duduk berlama-lama di atas kloset karena dapat membuat bagian rektum Moms tertekan.
- Lakukan latihan kegel setiap hari. Kegel dapat meningkatkan sirkulasi di bagian rektum dan memperkuat otot-otot di sekitar anus yang pada akhirnya menurunkan kemungkinan timbulnya wasir.
Kegel juga bisa memperkuat dan mengenyalkan otot di sekitar vagina dan uretra, yang bisa membantu tubuh Moms pulih setelah melahirkan.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Serangan Jantung Masih Teratas Penyebab Kematian, Lakukan Ini Agar Jantung Sehat
- Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Jika saat bekerja Moms harus duduk dalam jangka waktu yang panjang, ada baiknya Moms berdiri dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap jamnya.
- Di rumah, berbaringlah dengan badan miring ke arah kiri. Saat tiduran, membaca, atau pun menonton TV.
Gunanya agar pembuluh rektal Moms tidak tertekan. Hal ini juga bisa membantu menaikkan kembali darah dari bagian bawah tubuh Moms.
Baca Juga : Berdiri Saat Bekerja Lebih Sehat Daripada Duduk, Ini Faktanya!
Demikian lima langkah mencegah wasir saat hamil yang tidak hanya mudah, tapi juga tidak menghabiskan banyak waktu.
Kuncinya adalah konsisten dalam melakukannya agar wasir tidak sempat mengganggu aktivitas Moms. (*)