Oleh karena itu, diperlukan kepintaran dalam menentukan pola makan dan gaya hidup, untuk menjadi lebih sehat dalam jangka waktu panjang.
Berikut adalah cara cerdas dan aman untuk menaikkan berat badan Moms kebentuk ideal dari Katherine Zeratsky, R.D., L.D. dari Mayo Clinic:
- Makan lebih sering
Ketika memiliki tubuh kurus, Moms mungkin merasa lebih cepat kenyang.
Maka, makanlah lima hingga enam porsi kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali makan besar.
BACA JUGA: Yuk Kenali Perbedaan Prebiotik dan Probiotik, Nutrisi Penting Tubuh
- Pilih makanan yang kaya nutrisi
Pilih roti gandum utuh, pasta dan sereal, buah-buahan dan sayur-sayuran, produk susu, sumber protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Minuman smoothies
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit nilai gizi.
Sebaliknya, minum smoothies atau milkshake sehat yang dibuat dengan susu dan buah segar atau beku.
Mengonsumsi minuman ini sangat direkomendasikan Moms.
Bantu Kurangi Tanda Penuaan Dini, Collagena Hadir Penuhi Kebutuhan Kolagen Sebagai Kunci Awet Muda
| Source | : | Mayo Clinic |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR