Sedang Stres? Teknik Pernapasan Ini Efektif Bikin Moms Rileks

Semua gejala ini dapat meningkatkan risiko menderita serangan jantung, agina pektoris, bahkan stroke.

Sehingga kita perlu belajar mengontrol emosi dengan baik dan berlajar pernapasan dengan benar.

Berikut cara belajar tehnik pernapasan untuk mengatasi stres.

1. Pernapasan 'squared'

Tehnik ini juga dikenal dengan 'samavriti pranayama'.

Ini adalah tehnik paling sederhana, Moms hanya perlu melakukannya di tempat tidur selama 20 menit sebelum tidur.

Caranya dengan duduk di tempat tidur, punggung tegak dan kaki disilangkan.

Kemudian tarik napas dalam-dalam selama tiga menit sambil mencoba untuk bersantai.

Mulailah dengan bernapas tiga detik, lalu tahan selama tiga detik, dan tiga detik terakhir hembuskan napas tersebut.

Berhenti beberapa saat, kemudian mulai lagi dengan pola yang sama.

Setiap mulai kembali, tambahkan satu detik pada hitungannya.

BACA JUGA: Hilangkan Stress dan Ngegosip, Ayu Dewi Lakukan Hal Ini, Bisa Ditiru, Moms!

PROMOTED CONTENT