Moms Sedang Alami Anemia? Coba Konsumsi 9 Jenis Makanan ini

Makan lebih banyak jeruk, lemon, paprika, tomat, anggur, berri, dan lain-lain karena mengandung vitamin-C.

Makanan Kaya Zat Besi 

Sesuai dengan National Anemia Action Council, kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab paling umum dari kadar hemoglobin yang rendah.

Recommended Dietary Allowances (RDA) untuk besi adalah:

Untuk pria dewasa (19 hingga 50 tahun), itu 8 mg; sedangkan untuk wanita dewasa (19 hingga 50 tahun), itu adalah 18 mg.

Oleh karena itu, penting untuk menambah asupan makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun hijau, hati, tahu, bayam, telur, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, daging, ikan, buah-buahan kering.

Kaya Asam Folat 

Asam folat adalah vitamin B-kompleks yang diperlukan untuk membuat sel-sel darah merah di dalam tubuh.

BACA JUGA:Waspada! Ini Dia Tanda dan Gejala Anemia yang Jarang Disadari Moms

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan tingkat hemoglobin yang rendah.

Konsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau, kecambah, kacang kering, kacang tanah, pisang, brokoli, hati, dan lain-lain.

Nah patut dicatat Moms, makanan yang mengandung polifenol, tanin, phytate dan asam oksalat seperti teh, kopi, coklat, produk kedelai, dan dedak menghalangi penyerapan zat besi dalam tubuh kita.

Disarankan untuk membatasi asupan makanan seperti ini jika menderita kadar hemoglobin yang rendah.

Jaga kadar hemoglobin Anda dalam pemeriksaan; cara terbaik untuk melakukannya adalah memastikan tes medis setiap tiga bulan.