Moms Sedang Alami Anemia? Coba Konsumsi 9 Jenis Makanan ini

Nakita.id - Moms, seperti diketahui, penurunan jumlah sel darah merah adalah masalah serius.

Jika sel darah merah atau homoglobin menurut, bisa menjadi tanda anemia, infeksi, atau bahkan perdarahan.

Karena fungsi dan tugas hemoglobin sangat vital, ada beberapa hal yang dapat Moms lakukan untuk menjaga hemoglobin tetap sehat.

BACA JUGA:Ciri-ciri Anemia Pada Bayi yang Harus Diketahui Sebelum Terlambat

Caranya cukup mudah dan sederhana, yakni dengan mengonsumsi beberapa makanan.

Menurut Nutritionist Sujetha Shetty, salah satunya memperbanyak konsumsi makanan kaya zat besi.

"Mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi, asam folat dan vitamin B-12 membantu menjaga kadar hemoglobin," kata Sujetha.

Beberapa sumber makanan itu termasuk daging merah, ikan, daging ayam, telur, kacang, dan sayuran hijau.

BACA JUGA: Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ini Dampaknya yang Tak Disadari

"Makanan yang mengandung vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh, dan paling sering ditemukan pada buah-buahan dan sayuran segar seperti jambu biji, paprika, buah beri, jeruk, tomat, dan pulsasi bertunas," lanjutnya.

Moms, berikut ini makanan penambah hemoglobin, dilansir dari laman ndtv :

Buah Delima

Buah delima kaya akan kalsium dan zat besi bersama dengan protein, karbohidrat, dan serat.

Ini salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan hemoglobin; berkat nilai gizi luar biasa yang dimilikinya.

Minumlah jus delima setiap hari untuk memastikan kadar hemoglobin Moms setara.

Buah Kurma

Buah kering yang sangat manis ini dikemas dengan energi dan sangat bergizi.

BACA JUGA: Laudya Cynthia Bella Menyesal Pakai Parfum di Kepala, Bukan Bikin Wangi Tapi Malah Alami Hal Ini!

Kurma menyediakan banyak sumber zat besi yang meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Namun, kebanyakan dokter menyarankan agar penderita diabetes harus menghindari makan kurma karena kandungan gulanya yang tinggi.

Buah bit

Akar buah bit merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kadar hemoglobin.

Karena tidak hanya tinggi kandungan zat besinya, tetapi juga asam folat bersama dengan kalium dan serat.

Minumlah jus bit setiap hari untuk memastikan jumlah darah yang sehat.

Kacang tanah

Kacang tanah, kacang polong dan kacang-kacangan juga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin secara signifikan.

BACA JUGA:Kesal Lihat Rambut Keriting Kering dan Mengembang? Coba Pakai 5 Bahan Ini

Kandungan zat besi dan kandungan asam folat membantu meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh.

Biji Labu

Biji labu melayani sekitar delapan miligram zat besi bersama dengan kandungan kalsium, magnesium dan mangan yang cukup.

Taburkan di atas salad atau di smoothies; manfaatkan kesenangan kecil ini di mana pun Anda mau.

Semangka

Semangka merupakan salah satu buah terbaik yang membantu meningkatkan hemoglobin.

Ini karena kandungan zat besi dan vitamin C-nya yang membuat proses penyerapan zat besi menjadi lebih baik dan lebih cepat.

PROMOTED CONTENT