Melakukan sejumlah gerakan untuk meregangkan otot dapat membantu mengurangi kram dan meringankan nyeri punggung.
Bergerak perlahan dengan membawa lutut ke dada sambil berdiri atau berbaring efektif untuk meminimalisir rasa sakit, lakukan gerakan ini tidak terlalu lama cukup 20 hingga 30 detik.
Meditasi
Mengambil napas dalam dengan cara meditasi, yang dikombinasikan dengan pilates atau yoga bisa membantu mengurangi kram yang menyakitkan selama periode mensruasi.
Yoga ringan
Rosser menuturkan, melakukan gerakan yoga ringan akan membantu meredakan nyeri punggung dan otot panggul.
Mengambil napas dalam selama yoga juga akan membantu mengendurkan otot.
Studi yang dilakukan pada 2013 juga menemukan, perempuan yang melakukan latihan yoga rutin enam kali per minggu selama 35-40 menit berhasil menurunkan kecemasan, rasa marah dan depresi saat siklus menstruasi mereka.
BACA JUGA :Begini Reaksi Tegas Anji 'Diserang' Fans K-Pop, Siap Hubungi SM Entertainment!
| Source | : | health.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR