Sindrom Kaki Gelisah Bikin Tidak Nyaman, Ini Cara Mengatasinya Moms

Konsumsi vitamin

Selain gaya hidup yang tidak sehat, beberapa studi memperlihatkan bahwa sindrom kaki gelisah juga disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh.

Untuk itu, tak ada salahnya melakukan tes darah untuk mengetahui kadar zat besi dan berkonsultasi dengan dokter terkait suplemen yang dibutuhkan.

BACA JUGA: Ketahui Tanda Anak Kekurangan Vitamin D, Tak Banyak Disadari Moms!

Latihan

The National Institutes of Health menyebutkan, latihan olahraga ringan sebelum tidur efektif untuk mengurangi sindrom tidak nyaman pada kaki.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada 2006, ditemukan bahwa orang yang melakukan aerobik ringan tiga kali sehari selama 12 minggu sebelum tidur mengurangi sindrom kaki gelisah secara signifikan.

Yoga dan stretching

Selain aerobik ringan, yoga dan stretching bisa menjadi pilihan olahraga ringan sebelum tidur yang membantu mengurangi rasa tidak nyaman di area kaki.

BACA JUGA: Siapa Sangka, Rajin Olahraga Yoga Ampuh Cegah Menopause

Selain membuat otot rileks, studi yang dilakukan terhadap 10 wanita pada 2013 menemukan bahwa dengan melakukan teknik yoga sebelum tidur bisa menurunkan kadar stress dan meningkatkan kualitas tidur setiap malam.

Melakukan teknik pijat

PROMOTED CONTENT