4. Aromaterapi
Aroma lavender dikenal untuk menimbulkan perasaan tenang dan relaksasi, dan tidak mengherankan, tidur.
Studi menunjukkan pijat dengan minyak esensial, terutama lavender, dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik, suasana hati lebih stabil, konsentrasi lebih baik, dan mengurangi kecemasan.
Penelitian menunjukkan aromaterapi dengan lavender memperlambat aktivitas sistem saraf, yang membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik dan suasana hati positif pada mereka yang memiliki gangguan tidur.
Baca Juga : Tak Selalu Menyebalkan, Musim Panas Juga Baik Untuk Kesehatan
5. Suplemen herbal
Melatonin adalah suplemen paling populer untuk tidur, menurut American Academy of Sleep Medicine.
Ini dapat membantu penderita insomnia melewati gangguan tidur sementara.
Ulasan 2013 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE menemukan, melatonin dapat membantu orang tertidur lebih cepat, memperpanjang waktu tidur, dan meningkatkan kualitas tidur mereka secara keseluruhan.
Baca Juga : Panas Ekstrem Membuat Seseorang Lebih Sulit Berpikir, Ini Sebabnya!
Moms, Yuk Wujudkan Tubuh Sehat di Tahun Baru dengan Kesempatan Emas dari Prodia Ini!
Source | : | Medical Daily |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR