Vitamin C untuk Ibu Hamil, Inilah Manfaat dan Efek Sampingnya

Baca Juga : Manfaat Minyak Ikan dan Vitamin C Untuk Kesehatan Belum Terbukti

Sumber makanan terbaik dari vitamin C
Sayuran
Tomat, kubis, brokoli, kembang kol, ubi jalar, peterseli.

Buah-buahan
Buah-buahan kaya vitamin C termasuk jeruk, lemon, berries, apel, anggur, dan mangga.

Mereka dapat dikonsumsi langsung atau dalam bentuk jus.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Oct 24, 2018 at 8:42pm PDT

Sumber hewani
Daging, ikan dan susu memiliki kandungan asam askorbat yang cukup.

Baca Juga : Vitamin C 1000 Gram Picu Kanker? Begini Penjelasan Ilmiahnya!

Mengonsumsi mereka selama makan sehari-hari dalam diet yang seimbang adalah cara yang paling aman dan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan, konsumsi suplemen vitamin C yang tinggi dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Oleh karena itu, Moms harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Efek samping mengonsumsi vitamin C yang berlebihan
Karena vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, vitamin ini tidak disimpan di dalam tubuh dan setiap kelebihan akan disekskresikan.

Namun, penting diingat untuk tidak mengonsumsi dosis yang sangat tinggi (>2000 miligram).

Baca Juga : Suka Minum Suplemen Vitamin C? Hati-hati Terkena 4 Masalah Ini

PROMOTED CONTENT