Vitamin C untuk Ibu Hamil, Inilah Manfaat dan Efek Sampingnya

Nakita.id - Vitamin C untuk ibu hamil adalah salah satu vitamin penting selama kehamilan.

Ini karena vitamin C untuk ibu hamil membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang ditekan oleh hormon dan membutuhkan kolagen untuk pertumbuhan bayi.

Banyak manfaat dari mengonsumsi vitamin C untuk ibu hamil, tapi siapa sangka kebiasaan ini juga memiliki efek samping.

Baca Juga : Alasan Vitamin C Dibutuhkan Kulit, Salah Satunya Membuat Kulit Cerah!

Berikut beberapa manfaat vitamin C untuk ibu hamil
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga memerangi kanker.

- Vitamin C terkenal untuk memerangi virus pilek dan flu.

- Meningkatkan penyerapan zat besi dan mineral lainnya dari makanan.

- Menurunkan risiko katarak.

- Membantu meningkatkan proses penyembuhan luka.

- Peran vitamin C dalam kehamilan terutama untuk meningkatkan pembentukan kolagen yang merupakan komponen utama dari jaringan ikat.

Ini membantu pertumbuhan yang sehat dan perkembangan organ-organ bayi.

- Menjaga kesehatan kulit, pertumbuhan tulang yang tepat dan melawan infeksi.

Baca Juga : Manfaat Minyak Ikan dan Vitamin C Untuk Kesehatan Belum Terbukti

Sumber makanan terbaik dari vitamin C
Sayuran
Tomat, kubis, brokoli, kembang kol, ubi jalar, peterseli.

Buah-buahan
Buah-buahan kaya vitamin C termasuk jeruk, lemon, berries, apel, anggur, dan mangga.

Mereka dapat dikonsumsi langsung atau dalam bentuk jus.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Oct 24, 2018 at 8:42pm PDT

Sumber hewani
Daging, ikan dan susu memiliki kandungan asam askorbat yang cukup.

Baca Juga : Vitamin C 1000 Gram Picu Kanker? Begini Penjelasan Ilmiahnya!

Mengonsumsi mereka selama makan sehari-hari dalam diet yang seimbang adalah cara yang paling aman dan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan, konsumsi suplemen vitamin C yang tinggi dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Oleh karena itu, Moms harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Efek samping mengonsumsi vitamin C yang berlebihan
Karena vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, vitamin ini tidak disimpan di dalam tubuh dan setiap kelebihan akan disekskresikan.

Namun, penting diingat untuk tidak mengonsumsi dosis yang sangat tinggi (>2000 miligram).

Baca Juga : Suka Minum Suplemen Vitamin C? Hati-hati Terkena 4 Masalah Ini

Berikut beberapa efek samping vitamin C dalam kehamilan:
- Diare

- Batu ginjal

- Kram perut

- Risiko tinggi tekanan darah tinggi bagi ibu

Kekhawatiran lain untuk ibu hamil adalah, dapatkah terlalu banyak vitamin C menyebabkan keguguran?

Baca Juga : Perhatikan Tanda-tanda Kelebihan Vitamin C yang Bisa Membahayakan

Meskipun ada beberapa kasus ibu hamil mengalami keguguran, tidak ada bukti ilmiah bahwa ini disebabkan oleh vitamin C.

Cara tersehat untuk mendapatkan asupan vitamin C adalah dengan memasukkan buah dan sayuran kaya vitamin C dalam makanan sehari-hari.

PROMOTED CONTENT