Nakita.id - Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di British Medical Journal Open, Buah dan sayuran adalah 'obat' untuk membantu memerangi hari-hari yang buruk.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuan sedikit mengalami stres dan cemas selama waktu-waktu tertentu.
Baca Juga : Ini Risiko yang Terjadi Bila Kelebihan Mengonsumsi Suplemen Vitamin A
Bahkan tiga hingga empat porsi sayuran sehari dapat membantu menurunkan tekanan psikologis Moms hingga 12%, dibandingkan dengan mereka yang maksimal sehari-hari satu porsi.
Tentu saja semakin banyak Moms makan buah dan sayuran, semakin baik kondisi psikis Moms.
Baca Juga : Cara Mudah Membersihkan dan Mensterilkan Spons Makeup!
View this post on InstagramDi perut udah 9 bulan, begitu lahir eh kok mirip banget sama ayahnya. Siapa yang senasib?????
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Inilah Obat Ambeien Alami, Catat Moms!
Mereka yang mendapat lima hingga tujuh porsi buah mengurangi stres mereka hingga 14%, dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi hingga empat porsi.
Namun, manfaatnya berbeda antara laki-laki dan perempuan.
Baca Juga : Hati-hati! Kesehatan Gigi yang Buruk Dapat Menurunkan Kualitas Sperma
“Kami menemukan bahwa buah dan sayuran lebih protektif bagi wanita daripada pria. Hal ini menunjukkan, wanita dapat memperoleh manfaat lebih banyak dari buah dan sayuran,” kata Binh Nguyen, rekan penulis dan mahasiswa Universitas Sydney Ph.D,.
Peningkatan terbesar ditemukan pada perempuan yang stres dengan mengonsumsi lima hingga tujuh buah dan sayuran sehari.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Banyaknya Air Putih yang Baiknya Diminum Ibu Hamil!
Sebab kelompok ini menurunkan risikonya hingga 23% dibandingkan dengan perempuan yang mendapat satu porsi.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kekurangan Vitamin A Dapat Memicu Kerontokan Rambut
Analisis ini berdasarkan data dari Sax Institute’s 45 and Up Study, sebuah penelitian kesehatan jangka panjang terbesar di Australia yang terdiri dari seperempat juta penduduk.
Seperti yang dilaporkan sebelumnya, Moms dapat menemukan makanan penghilang stres selain buah dan sayur.
Baca Juga : Anak Mendengkur Bisa Jadi Ia Mengalami Gangguan Tidur, Waspada Moms!
Penting juga diketahui, ikan salmon dan tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang terbukti menurunkan kecemasan hingga 20%.
Begitu pun dengan cokelat, yang juga dapat mengurangi hormon stres dan membantu Moms lebih rileks.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Banyaknya Air Putih yang Baiknya Diminum Ibu Hamil!
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR