Benarkah Ekstrak Bluebery Dapat Mencegah Depresi Pasca Melahirkan?

1. Ikan salmon

Ikan salmon dengan lemak DHA sangat penting untuk perkembangan sistem saraf.

Dengan mengonsumsi salmon, ASI akan mengandung DHA yang dapat membantu perkembangan otak bayi.

DHA juga dapat mencegah terjadinya depresi setelah melahirkan lo.

Ikan salmon juga terbilang aman untuk dikonsumsi oleh Moms setelah melahirkan sebab jumlah merkurinya rendah.

Baca Juga : Hati-hati! Kesehatan Gigi yang Buruk Dapat Menurunkan Kualitas Sperma

2. Produk susu rendah lemak

Aneka olahan susu seperti yogurt, susu atau keju merupakan jenis makanan yang perlu Moms konsumsi setelah melahirkan.

Susu memberikan vitamin D yang dapat menguatkan tulang.

Selain itu, susu dapat memberikan protein dan vitamin B.

Setelah melahirkan, Moms membutuhkan asupan kalsium untuk mendorong tubuh dan tulang serta dapat membantu tulang bayi lebih kuat.

Baca Juga : 8 Kebiasaan Pemicu Hilangnya Kesuburan Pria dan Wanita, Jangan Lagi Lakukan!

3. Beras merah

Banyak ibu hamil yang mencoba menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan.

Namun, saat setelah melahirkan Moms tetap membutuhkan asupan karbohidrat.

Beras merah menjadi jenis makanan yang baik untuk memberikan energi pada Moms tanpa harus mengonsumsi makanan dengan gula yang tinggi.

PROMOTED CONTENT