Menu 1
- Sarapan: Jika mereka akan memiliki produk susu untuk sarapan, arahkan mereka untuk memilih variasi non-lemak.
Menemani mereka dengan roti gandum utuh dan sedikit minyak zaitun, dan beberapa jus buah alami.
- Makan siang: Salad hijau dengan biji dan sayuran akan menyediakan energi dan protein.
Moms juga bisa membuat pasta dengan sayuran dan ikan bakar.
Baca Juga : Pendarahan Implantasi, Tanda Awal Kehamilan yang Tak Disadari
Untuk hidangan penutup, penting untuk mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi dan memberi mereka beberapa buah dengan yogurt bebas lemak.
- Snack: Cemilan tengah sore seharusnya tidak terlalu berat.
Mereka bisa menikmati hidangan berbahan dasar buah atau semangkuk sereal gandum utuh dengan susu skim.
- Makan malam: Untuk mengakhiri hari, tambahkan lebih banyak sayuran untuk diet mereka bersama dengan kentang tumbuk dan ayam panggang.
Baca Juga : Perbedaan Pendarahan Tanda Kehamilan Dengan Pendarahan Menstruasi
Untuk hidangan penutup, pisang atau buah persik akan melengkapi konsumsi buah setiap hari.
Source | : | nakita,Step to Health |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR