Mau Tidur yang Cukup dan Nyenyak? Lakukan 6 Rutinitas Ini Setiap Hari

Yoga menjadi latihan pendisiplinan yang menawarkan banyak manfaat lain untuk kesehatan, berat badan, dan kondisi mental Moms.

Ini juga memperkuat otot, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan stres dan kecemasan.

3. Memilih lingkungan  istirahat

Salah satu kunci untuk tidur nyenyak adalah memilih lingkungan tidur yang tepat.

Tempat dengan kebisingan latar belakang, suhu yang tidak teratur, atau banyak pencahayaan tidak akan membantu Moms tidur.

Itu sebabnya Moms harus mengatur kamar tidur senyaman mungkin.

Baca Juga : Krisis Identitas Bisa Berujung Depresi, Atasi Dengan 5 Cara Ini

Terlebih lagi, Moms harus berhenti menggunakannya sebagai ruang untuk bekerja atau hobi.

Jauhkan benda-benda ini dari kamar tidur, agar Moms dapat membantu otak mengasosiasikannya dengan tidur.

4. Hindari stimulan (obat tidur)

Tuntutan gaya hidup saat ini membuat kita percaya bahwa stimulan adalah cara terbaik untuk memberi energi pada tubuh.

Meskipun banyak yang benar-benar membantu menghilangkan rasa lelah, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan masalah tidur dan kondisi kesehatan.

Baca Juga : Heboh Diskon Harbolnas 12.12, 5 Zodiak Ini Terkenal Gila Belanja! Moms Salah Satunya?

Zat-zat ini mengaktifkan sistem saraf untuk membuat Moms waspada untuk waktu yang lebih lama.

Oleh karena itu, untuk tidur nyenyak, sebaiknya hindari minum kopi, minuman energi, dan stimulan lainnya setelah tengah hari.

PROMOTED CONTENT