Mau Tidur yang Cukup dan Nyenyak? Lakukan 6 Rutinitas Ini Setiap Hari

1. Makan makanan ringan

Makan makanan ringan adalah salah satu cara untuk tidur nyenyak dan istirahat dengan baik.

Meskipun beberapa orang mengabaikan tip ini, mengonsumsi makanan yang berat justru dapat memicu refluks asam dan kondisi pencernaan lainnya yang memengaruhi pola tidur.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Risiko Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging Merah

Sangat penting untuk tidak mengonsumsi sumber lemak olahan dan lemak jenuh dan memakan makanan ringan seperti sayuran segar, gandum utuh, dan daging tanpa lemak.

Penting juga untuk makan setidaknya dua jam sebelum tidur ya Moms.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Hai Moms, yuk saksikan We Bare Bears bersama keluarga tercinta di Mal Taman Anggrek weekend ini! . Caranya cukup jawab pertanyaan diatas di kolom komentar dan ajak 2 teman ya! . Moms yang beruntung akan mendapatkan tiket Meet and Greet We Bare Bears untuk Hari Sabtu, 15 Desember 2018, pukul 18.00 WIB. Kami tunggu ceritanya, Moms!

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 11 Des 2018 jam 8:07 PST

2. Berlatih yoga

Yoga adalah salah satu metode relaksasi yang paling efektif untuk meningkatkan kualitas tidur Moms.

Baca Juga : Penyebab dan Gejala Krisis Identitas, Tanpa Sadar Dialami Banyak Orang

Mempraktikkannya secara teratur menurunkan kelelahan otot dan masalah emosional yang berasal dari insomnia.

Apa manfaat lain dari yoga?

PROMOTED CONTENT