Nakita.id - Ukurannya kecil, namun biji-bijian tentu memiliki manfaat yang besar.
Mungkin tidak ada cara yang lebih baik untuk mendeskripsikan benih dengan jumlah dan variasi nutrisi yang mengejutkan ini.
"Hanya menambahkan sedikit biji ke dalam smoothie atau salad, dapat memberi dorongan pada diet harian Anda," kata Lori Zanini, ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet.
Berikut adalah lima opsi biji-bijian yang sangat baik bila Moms Moms konsumsi:
Baca Juga : Manfaat Diet Pescaterian, Salah Satunya Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
1. Flaxseeds (biji Rami)
Daripada mengonsumsi biji rami utuh, ahli nutrisi menyarankan untuk memilih bentuk tanah yang lebih mudah dicerna dan juga dapat memberikan lebih banyak manfaat kesehatan.
Sering dikaitkan dengan kesehatan pencernaan yang lebih baik, biji-biji ini dapat memberikan nutrisi seperti serat, protein, dan asam lemak omega-3.
Mereka juga dianggap sebagai sumber lignan yang baik - phytochemical ini terbukti memiliki potensi untuk mengurangi pertumbuhan tumor dan kemungkinan mengurangi risiko kanker.
Baca Juga : 2 Bahan Alami Ini Bisa Tingkatkan Berat Badan Anak, Menurut Ahli Gizi
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR