Berita Kesehatan Wanita: Inilah Posisi Tidur yang Tepat Bagi Ibu Hamil

Nakita.id - Saat hamil posisi tidur kita mungkin akan berubah.

Bagi mereka yaang terbiasa tidur terlentang saat sebelum hamil, dan tiba-tiba ketika perut mulai membesar, Moms mungkin mulai tidak nyaman lagi dengan posisi itu.

Atau mungkin juga sebelum hamil Moms terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, lalu saat sedang hamil akan menghindari posisi tersebut.

Baca Juga : Tidak Menstruasi Tapi Perut Terasa Kram, Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Tanda Hamil?

Berbicara mengenai posisi tidur saat hamil, bolehkah ibu hamil tidur dengan posisi tengkurap?

Sebenarnya, tidur dalam posisi tengkurap tidak disarankan untuk jangka waktu lama, karena dapat memengaruhi sirkulasi darah, yang bisa berbahaya bagi janin.

Para ahli merekomendasikan wanita hamil untuk menghindari tidur tengkurap, terutama selama trimester kedua dan ketiga.

Tidur dengan posisi tengkurap mungkin dapat menekan vena cava, yaitu pembuluh darah utama yang membawa darah kembali ke jantung.

Akibatnya, penekanan pembuluh darah ini dapat menghambat aliran darah, dan membuat cairan menumpuk di kaki.

Penumpukan cairan di kaki ini, selanjutnya akan membuat kaki terasa pegal dan nyeri.

Baca Juga : Sambil Menangis, Mahasiswa Ini Ceritakan Kisahnya yang Hampir Tewas Akibat Tsunami

Sebenarnya, salah satu posisi terbaik untuk tidur selama periode kehamilan adalah tidur pada sisi tubuh (miring).

Posisi ini memastikan aliran darah dan nutrisi yang maksimum untuk janin.

Posisi ini pula yang akan membantu janin untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Jika Moms masih kesulitan menemukan posisi yang nyaman untuk tidur, inilah beberapa solusinya:

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Janin yang masuk panggul berarti tanda kelahiran sudah dekat. Moms tentu punya cerita menarik saat menjelang melahirkan! Share yuk Moms! #melahirkan #hamil #janin #pregnancy #nakitaid #nakita

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 25 Des 2018 jam 2:08 PST

1. Gunakan bantal yang mendukung untuk membuat diri nyaman.

2. Cobalah menenangkan diri beberapa menit sebelum tidur.

Baca Juga : Batuk yang Tak Kunjung Sembuh, Catat Tanda yang Harus Diwaspadai

3. Mainkan musik yang menenangkan jika Moms benar-benar merasa sulit untuk tidur.

4. Minta pasangan untuk memberi pijatan yang menenangkan.

5. Lakukan rutinitas yang konsisten, dengan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.(*)

 

PROMOTED CONTENT