Masukkan 5 Trik Diet Sukses Ini Dalam Resolusi 2019, Efektif Bikin Tubuh Langsing

3. Catat kalori baik dan buruk

Kim Dye pernah berhasil menurunkan berat badan sekitar 45 kg.

Ia memulai perjalanan penurunan berat badannya dengan menghitung asupan kalori menggunakan MyFitnessPal.

"Tidak ada diet ketat atau perencanaan olahraga, aku hanya mencatat semua asupan kalori, yang baik maupun yang buruk, dan patuh mengonsumsi kalori sesuai dengan yang dianjurkan. Lalu jalan kaki lima kali dalam seminggu," katanya.

Baca Juga : Jangan Ragu Jalan Kaki Saat Hamil, Ini Segudang Manfaatnya Untuk Kehamilan dan Janin

Setiap kali bisa menurunkan berat badan dengan cepat, dirinya akan terus termotivasi untuk melanjutkan usahanya.

4. Jangan "minum" kalori

Ketika kita mulai mencatat kalori masuk dan keluar, rasanya sangat mudah melihat angka kalori bertambah.

Apalagi jika kita mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis.

Hal itu lah yang membuat Cortland memangkas kalori lewat minuman yang dikonsumsinya.

"Hal utama yang aku hilangkan dalam pola makanku adalah soda dan minuman manis," ujarnya.

Sebab, "meminum" kalori cenderung lebih cepat menambah asupan kalori dan ia memilih untuk tidak membuang jatah kalorinya untuk minuman.

Ia memilih mengonsumsi air putih atau infused-water, teh tawar atau sparkling water tanpa kalori.

PROMOTED CONTENT