Nakita.id - Ketika hamil, Moms mungkin memerlukan beberapa perubahan dalam hidup.
Seperti kondisi tubuh, nutrisi yang kamu makan, serta keadaan emosi Moms sangat berperan penting dalam perkembangan bayi yang sedang tumbuh di dalam kandungan.
Baca Juga : Rambu-Rambu Olahraga Ibu Hamil
Pilihan gaya hidup yang tepat dan sehat dapat membantu perkembangan sel di dalam rahim jadi lebih optimal.
Pada dasarnya semua Moms pasti ingin melakukan yang terbaik untuk memastikan Si Kecil bisa berkembang dengan optimal di dalam kandungan.
Seperti yang dilansir dari stfrancishealthcare.com, ada beberapa trik yang bisa Moms lakukan selama hamil untuk 'menciptakan' bayi yang lebih cerdas dan bahagia.
Baca Juga : Penting Ajarkan Pertolongan Pertama Pada Anak, Ini Dia Tipsnya!
1. Berenang
Berenang adalah salah satu kegiatan terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil.
Berenang pada dasarnya adalah latihan ketahanan seluruh tubuh yang membuat semua kelompok otot besar dalam tubuh bekerja.
Baca Juga : Sering Sakit? Mengonsumsi 6 Jus Ini Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Saat berenang, Moms juga dapat menikmati lingkungan di kolam sambil memperkuat sistem kardiovaskular mereka.
2. Berjalan
Berjalan adalah kegiatan aman untuk ibu hamil.
Aktivitas ini juga mudah untuk persendian, memungkinkan setiap orang untuk menikmatinya.
Berjalan tidak membutuhkan apa pun selain sepatu yang nyaman, dan ini menjadikannya aktivitas yang paling terjangkau dalam daftar ini.
Manfaat berjalan sebagian besar kardiovaskular, tetapi juga memiliki beberapa manfaat untuk mental.
Baca Juga : Asah Kemampuan Motorik Bayi Usia 1 Bulan dengan 5 Mainan Ini
Berjalan adalah kegiatan yang sangat mudah dilakukan.
Melakukan olahraga berjalan dengan teman atau keluarga juga dirasa bagus dan juga menjaga tubuh tetap sehat.
Olahraga ini termasuk aktivitas yang aman pada setiap tahap kehamilan Moms.
Jika Moms memulai rutinitas berjalan, Moms bisa berjalan seminggu sebelum tanggal kelahiran dan kembali melakukannya seminggu setelah melahirkan.
3. Menari
Kelas tari cukup umum ada di setiap tempat gym.
Menari memiliki banyak manfaat kesehatan yang sama dengan berjalan.
Manfaat dari menari ini sendiri memudahkan persendian, membakar banyak kalori, memperkuat kelompok otot penting untuk melahirkan, dan mengembangkan otot yang sangat kencang.
Baca Juga : Dari Aa Gym Hingga Presiden, Begini Suasana Saat Jenguk Ustadz Arifin Ilham, Sampai Membungkuk Menciumnya
Menari juga membantu wanita hamil belajar bagaimana bergerak dengan anggun dan mengoordinasikan tubuh sambil membawa beban ekstra.
4. Yoga
Yoga juga salah satu olahraga yang sangat populer di kalangan ibu hamil.
Yoga adalah makanan pokok bagi banyak komunitas kebugaran.
Baca Juga : Menghilangkan Lemak Perut Hanya Perlu 30 Menit, Begini Caranya!
Namun, banyak penyedia layanan kesehatan sekarang ini juga menawarkan kelas yoga yang aman untuk wanita hamil.
Manfaat yoga untuk kehamilan antara lainnya, pengurangan stres, meredakan nyeri & nyeri otot, mengembangkan stabilitas otot (penting untuk persendian), mengurangi sakit kepala dan sesak napas dan juga dapat meredakan mual.
5. Bersepeda di luar ruangan
Menggunakan sepeda adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Moms saat hamil.
Hal ini tidak berdampak pada kehamilan, dan benar-benar aman di hampir setiap tahap dalam perkembangan bayi Moms.
Baca Juga : Teknologi Ini Bantu Deteksi Irama Tak Beraturan Jantung yang Bisa Sebabkan Stroke
Ketika berlari menjadi terlalu sulit untuk tubuh Moms, pertimbangkan bersepeda di luar ruangan atau di luar rumah.
| Source | : | stfrancishealthcare.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR