5 Tips yang Efektif Atasi Susah Tidur, Bikin Moms Cepat Terlelap!

2. Bangun dari tempat tidur

Tetap di tempat tidur dan mencoba membuat Moms tertidur adalah ide yang buruk, kata Cormac O'Donovan, MD, profesor neurologi di Wake Forest Baptist Medical Center.

Kondisi ini akan melatih otak untuk mengaitkan tempat tidur dan kamar tidur dengan insomnia dan kecemasan lainnya.

Jika Moms masih juga belum tertidur setelah 20 hingga 30 menit berbaring, beranjaklah dari kasur dan lakukan hal lain.

Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!

3. Membaca Buku

Menurut O'Donovan, agar otak tenang, jangan membaca buku digital atau buku yang membuat Moms terlalu keasyikan sehingga otak menjadi segar.

Batasi waktu membaca di tempat tidur selama 20 hingga 30 menit.

Jika Moms masih terbangun, maka bangun dari tempat tidur dan baca di tempat lain hingga merasa siap untuk tidur.

PROMOTED CONTENT