Nakita.id - Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan yang tidak bisa dihindari.
Namun, makanan yang Moms makan dapat membantu proses penuaan lebih lambat.
Berikut makanan yang dapat membantu Moms memiliki wajahh yang lebih awet muda.
Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah salah satu sumber lemak tersehat.
Penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu mencegah banyak penyakit umum yang berhubungan dengan penuaan.
Ini menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan mungkin efektif dalam memerangi kanker.
Minyak zaitun juga dapat membantu kulit terlihat lebih muda.
Penelitian pada hewan dan laboratorium menunjukkan bahwa minyak zaitun memiliki efek anti-inflamasi yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.
Selain itu, hampir 73% minyak zaitun terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, yang dikaitkan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi dari radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terbentuk selama metabolisme dan sebagai respons terhadap stres.
Antioksidan mengubah struktur mereka sehingga mereka tidak dapat menyebabkan kerusakan.
Teh hijau sangat tinggi antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat melawan diabetes, resistensi insulin, peradangan dan penyakit jantung.
Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, protein utama di kulit.
Ini dapat mengurangi dan bahkan sebagian membalikkan beberapa tanda penuaan.
Dalam sebuah penelitian, perempuan dengan kulit yang rusak akibat sinar matahari yang dirawat dengan krim teh hijau dan suplemen selama 8 minggu mengalami sedikit peningkatan elastisitas kulit.
3. Delima
Kandungan antioksidan pada delima lebih tinggi daripada teh hijau.
Delima mengurangi peradangan, membantu mencegah kerusakan dari kadar gula darah tinggi dan dapat meningkatkan hasil pada pasien dengan kanker usus besar.
Mereka juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Terlebih lagi, para peneliti menyarankan bahwa bagian delima yang berbeda dapat bekerja sama untuk memperbaiki kulit yang rusak dan meningkatkan produksi kolagen.
Baca Juga : Rutin Minum Campuran Air Hangat dan Sari Jeruk Nipis, Tubuh Akan Alami Manfaat Ini!
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak jantung sehat, serat dan beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Selain itu, alpukat mengandung senyawa unik yang disebut alkohol lemak polihidroksilasi.
Ini dapat melawan peradangan, melindungi kulit dari sinar matahari dan membantu memperbaiki DNA yang rusak.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan antioksidan lutein dan zeaxanthin memberikan perlindungan kulit dan DNA tambahan.
Baca Juga : Cara Minum Air Putih Ala Terapi Air Jepang, Bisa Turunkan Berat Badan!
5. Kaldu tulang
Salah satu komponen nutrisi pada kaldu tulang adalah kolagen, yang punya efek menguntungkan pada kesehatan otot dan tulang.
Meskipun tidak ada penelitian yang dipublikasikan tentang kaldu tulang itu sendiri, ada bukti yang menunjukkan bahwa kolagen di dalamnya dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Ketika dimasak, kolagen terurai menjadi gelatin, yang kaya akan asam amino glisin, prolin, dan hidroksiprolin.
Tubuh dapat menyerap asam amino ini dan menggunakannya untuk membentuk kolagen baru di kulit.
Studi telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi kolagen dapat meningkatkan elastisitas kulit, kelembaban dan kekencangan, sekaligus mengurangi keriput.
Nah, itu dia Moms 5 makanan yang dapat membuat wajah tampak lebih awet muda.
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR