Nakita.id - Banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun alih-alih berat badan turun, kebanyakan dari cara-cara itu justru akan membuat Moms merasa lapar dan kurang puas dengan hasilnya.
Jika Moms tidak memiliki niat dan keinginan kuat, rasa lapar pada akhirnya akan mengalahkan Moms.
Baca Juga : 3 Tren Diet Sehat dan Bikin Berat Badan Cepat Turun, Mau Coba?
Jangan khawatir Moms, ternyata ada cara cepat dan aman untuk menurunkan berat badan.
Melansir Healthline, cara ini didasarkan data-data saintifik berkaitan dengan cara kerja tubuh.
Cara-cara ini bertujuan untuk membuat Moms lebih kuat dalam mengontrol keinginan untuk makan, menurunkan berat dengan cepat tanpa lapar, sekaligus meningkatkan metabolisme serta kesehatan tubuh.
Ini 3 cara turunkan berat badan dengan cepat dan aman.
1. Kurangi gula dan karbohidrat
Saat diet, bagian paling penting adalah mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat.
Ketika Moms melakukannya, rasa lapar Moms akan berkurang dan lama-kelamaan Moms bisa makan dengan jumlah kalori lebih rendah sebab Moms dapat mengontrol nafsu makan dengan baik.
Berkurangnya asupan karbohidrat direspon tubuh dengan membakar lemak yang menimbun sebagai sumber energi, alih-alih karbohidrat.
Baca Juga : Potret Cantik Istri Edric Tjandra, Memukau Meski Tak Pakai Riasan!
Tak hanya membakar lemak, mengurangi konsumsi karbohidrat akan menurunkan level insulin.
Ginjal pun akan meluruhkan sodium serta air dari tubuh. Maka berat air berlebih akan hilang dari tubuh kita.
Moms bisa menurunkan berat hingga 4,5 kg dalam 1 minggu jika mengikuti pola makan baru ini.
2. Perbanyak asupan protein, lemak, dan sayuran
Seringkali ketika diet, orang-orang malah menghindari makanan berlemak.
Ternyata cara itu salah lo, Moms.
Saat makan walau Moms tengah menjalani diet, penting untuk memastikan dalam porsi tersebut ada sumber protein, lemak, dan sayuran rendah karbohidrat.
Moms jangan takut untuk makan makanan sumber lemak.
Malah jika Moms diet dengan cara mengurangi karbohidrat sekaligus lemak, bisa jadi Moms akan gagal menurunkan berat badan.
Cara terbaik adalah tetap mengonsumsi lemak, dipadukan dengan protein dan sayur-sayuran.
Protein pun penting ketika diet. Asupan protein yang cukup ternyata dapat mengurangi keinginan Moms untuk terus makan sebanyak 60%
Sedangkan sayur-sayuran rendah karbohidrat seperti selada, timun, bayam, serta tomat tepat untuk melengkapi pola makan sehat ini karena tingginya kandungan serat serta vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Mengatur pola makan seperti ini secara otomatis akan membuat Moms mengonsumi karbohidrat dalam jumlah yang dianjurkan, yakni 20 sampai 50 gram dalam sehari.
Baca Juga : Wanita Ini Tak Pernah Sarapan dan Kurang Minum Air Putih, Dokter Kaget Saat Temukan Hal ini Dalam Perutnya
3. Olahraga
Sebenarnya dengan pola diet ini, Moms tak perlu berolahraga.
Namun agar hasilnya lebih optimal, direkomendasikan Moms berolahraga 3 sampai 4 kali dalam seminggu.
Olahraga yang tepat untuk melengkapi rutinitas diet ini ialah angkat beban.
Dengan mengangkat beban, Moms membakar banyak kalori dan memacu kerja metabolisme tubuh.
Moms juga bisa melakukan senam kardio jika tak menyukai angkat beban.
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR